更年期失眠的男性可以吃以下食物：
1.小米：小米營(yíng)養(yǎng)豐富，可以當(dāng)主食吃。小米的氨基酸和淀粉含量很高。它可以幫助人們睡眠，尤其是對(duì)失眠的人。可以用小米煮飯或者粥。將小米用水煮熟，加入酸棗仁粉，拌勻，每天早晚各吃一次。吃的時(shí)候加蜂蜜調(diào)味更有效。
2、蓮子：蓮子性平味甘，入心、脾、腎經(jīng)。能健脾斂精，養(yǎng)心安神，對(duì)睡眠有很好的促進(jìn)作用。男性在更年期會(huì)出現(xiàn)心煩熱的癥狀。吃蓮子很適合調(diào)理。男性朋友可以用蓮子煮粥。蓮子、百合、粳米一起吃，能更有效地調(diào)理失眠。
3、龍眼肉干：龍眼肉性溫味甘，有補(bǔ)氣血、養(yǎng)心安神的作用。對(duì)失眠、健忘、神經(jīng)衰弱有很好的治療作用。

男性在更年期應(yīng)服用以下藥物：
1.性激素類藥物，能作用于人體，有效刺激機(jī)體分泌雄激素，恢復(fù)血液中的激素水平。同時(shí)要去醫(yī)院做六項(xiàng)激素測(cè)試。如果你體內(nèi)還有激素他的缺乏，也要及時(shí)補(bǔ)充。
2.維生素類藥物，屬于脂溶性藥物，可以提高人體對(duì)他類藥物的吸收。在提高吸收率的同時(shí)，提高藥物的血藥濃度，可以在短時(shí)間內(nèi)提高療效，緩解更年期失眠癥狀。
3.鎮(zhèn)靜類藥物，更年期容易出現(xiàn)精神性失眠，尤其是失眠。服用這種藥物可以改善睡眠質(zhì)量，減輕更年期對(duì)個(gè)人生活的影響。

更年期失眠最好吃以下兩種粥：
1.桂圓蓮子粥：桂圓肉(龍眼肉)20g，蓮子30g，大米100g。蓮子搗碎，桂圓肉、大米煮粥，睡前兩小時(shí)服用。龍眼肉養(yǎng)心脾，養(yǎng)血安神。適用于疲勞、脾虛、氣血不足引起的失眠、健忘、驚悸等癥。蓮子補(bǔ)脾養(yǎng)心腎。此粥比較適合心脾兩虛，心悸健忘，精神萎靡，大便稀，面色蒼白等引起的失眠。
2.百合紅棗粥：20g，紅棗20顆，綠豆50g，大米50g。將綠豆煮至半熟，加入百合、紅棗、大米，再煮成粥。早上一次，晚上一次。百合安神，紅棗養(yǎng)胃健脾，綠豆清熱除煩。適用于夏季失眠及更年期失眠伴心悸、心煩、潮熱、自汗。

女性在更年期出現(xiàn)失眠癥狀通常與腎陰不足所致心肝火旺有關(guān)，用藥時(shí)可從心火、肝火兩個(gè)方面共同調(diào)節(jié)，利于改善更年期失眠情況。
不同于西藥治療，中成藥調(diào)理可從五臟清、調(diào)、補(bǔ)同步調(diào)養(yǎng)，如靜心口服液、烏雞白鳳丸等。女性可以選擇由地黃、白芍、當(dāng)歸等君臣佐使配制而成的靜心口服液，該藥滋養(yǎng)肝腎陰血以治其本，能夠從根源入手調(diào)理，減輕更年期潮熱汗出、失眠多夢(mèng)等癥狀。在嚴(yán)重的失眠得以減輕后，想要進(jìn)一步改善睡眠質(zhì)量，還可選用靜心助眠口服液調(diào)養(yǎng)。
在失眠改善期間，女性注意保持生活規(guī)律，避免情緒大幅波動(dòng)，以免影響睡眠質(zhì)量。

更年期失眠多夢(mèng)，是由于激素水平快速變化，引起植物系統(tǒng)功能紊亂而出現(xiàn)的癥狀，需要服用寧心安神的藥物來(lái)調(diào)理。
出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的癥狀，與患者的個(gè)人情緒有關(guān)，因此可以選擇養(yǎng)血安神的中成藥來(lái)治療，如逍遙丸、棗仁安神膠囊、靜心口服液等。失眠多夢(mèng)是陰虛火旺、肝腎陰虧導(dǎo)致的，靜心口服液針對(duì)陰虛癥狀，可以起到消除煩躁不安，易怒多疑，抑郁不安，改善情緒的作用，有助于調(diào)節(jié)人體作息，糾正失眠，提高睡眠質(zhì)量。經(jīng)過(guò)藥物調(diào)理，患者的癥狀通常可以得到緩解，此時(shí)可以接著服用靜心助眠口服液輔助睡眠，逐步改善睡眠情況。平時(shí)還要加強(qiáng)體育鍛煉，如跳繩、慢跑等，以增強(qiáng)體質(zhì)。

更年期失眠后可以吃的食物是豆制品。
這類食物可以給身體適當(dāng)補(bǔ)充一定量的雌激素，改善更年期癥狀。此外，還可以吃一些有助于消化的食物，如小米粥、桂圓、大棗等。更年期失眠可以食用的藥物可以去醫(yī)院調(diào)配，一般都是會(huì)調(diào)配一些中藥，因此，服藥期間不宜吃海鮮、牛羊肉等發(fā)物以免影響藥物療效，多吃一些清淡的粗糧，沒(méi)事就多出去走走早睡早起。