最好每天練習一個小時左右的瑜伽。如果沒有時間，可以每天練習半小時瑜伽。堅持一個月左右可以幫助治療失眠。
練習瑜伽可以使人的心靈平靜，緩解壓力，保持良好的心情，愉悅身心，避免煩躁。此外，練習瑜伽還可以控制患者的身體行為，控制大腦。瑜伽是一種很好的有氧運動，對身體非常有益。尤其對于失眠患者來說，練習瑜伽是一種很好的放松方法，可以有效改善睡眠狀態(tài)，提高睡眠質量。但是，每天不宜超過3小時，訓練時間過長，對身體不利。反而會導致肌肉韌帶過度拉伸，造成肌肉拉傷等，使身體容易疲勞，影響正常的生活和工作。

針灸治療失眠需要近10分鐘。
中藥通常適合治療失眠。中藥內服配合局部熱療和針灸治療，可以取得良好的效果。針灸刺激穴位經(jīng)絡，影響神經(jīng)系統(tǒng)和內分泌系統(tǒng)的功能。一般來說，針灸治療當天會好轉，如果不超過10天，就會有明顯的治療效果。另外，建議良好的休息習慣也有幫助。針灸可以治療失眠、失眠、睡眠障礙等，患者經(jīng)常出現(xiàn)頭痛、眩暈、乏力、達蒙等癥狀，長期失眠可引發(fā)其余疾病，如高血壓、內分泌障礙等。

針灸治療失眠的時間也因人而異，根據(jù)個人體質、病情長度、患者個人情況，針灸治療的效用時間也不同。
對于失眠針灸治療，部分患者從當天開始就有效。部分患者在針灸治療失眠的2~3天內應該能感受到這種效果的存在，但想維持治療，維持效果，但需要更多的治療。因為治療效果要累積，患者的狀態(tài)要逐漸改善，所以針灸治療失眠的治療時間比較長。失眠患者要注意規(guī)律的休息時間，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境，可以服用谷維素和維生素來調節(jié)神經(jīng)，促進睡眠，食物要多吃核桃、棗、阿膠等食物來補充氣血。

一般失眠在艾灸治療后1-2天即可治愈。
艾灸是虛火。因為艾灸會自然滲漏。這是正�，F(xiàn)象。治療方法宜艾灸后多喝溫水，注意適量休息，調整日常生活，飲食清淡。如果非常激烈，可以灸1~2天，冷靜下來再灸。如果火候不是很嚴重，可以繼續(xù)艾灸，一般再灸1-2天，火候就會消失。艾灸可表現(xiàn)為發(fā)熱、口渴、上火、皮膚瘙癢、部分紅疹、水皰、乏力、便秘、尿黃、出汗、牙痛、耳鳴、陰道不規(guī)則出血、全身不適等。一般不要慌張。用艾灸足三里穴，也可以多喝水。必要時第二天停藥或灸治，癥狀很快緩解。

針灸治療失眠一般情況下3-5次就會有效果。
1、如針灸過程中患者可能有瞌睡，但起完針以后晚上又睡不著。
2、到了2周以后，效果會更加明顯。所以根據(jù)臨床觀察，針灸治療失眠的療程一般在15-20天。
3、15-20天以后如果還不好，休息2-3天以后再進行下一個療程。一般情況治療失眠1-3個療程基本上可以，好多情況下2個療程就可以，再配合其他治療會好的更快。
4、若到第3個療程還一點效果都沒有，該情況下就要考慮治療辦法是不是有問題，還要考慮是不是還有別的疾病影響睡眠。不能繼續(xù)再進行第4個療程、第5個療程，這可能會影響患者的治療。

阿膠可以治療失眠。
現(xiàn)在可能很多人開始用阿膠養(yǎng)生了。阿膠作為中藥，主要是一種常用的補血藥物。既然是補血的，首先要考慮失眠是血虛引起的。所以很多人，尤其是女性，經(jīng)常月經(jīng)過多，導致失血較多。有些人會失眠，甚至有些貧血，所以阿膠很適合；還有一些中老年人想的太多，家里大大小小的事情在腦子里不知道想了多少遍。這種中藥可以說是陰耗血，耗的太多，不是顯性的那種耗血，所以這種情況造成失眠，阿膠也是有幫助的。