患者出現(xiàn)焦慮抑郁和失眠癥狀，可以通過運動或者可以和家人朋友溝通，適時給予親吻或擁抱來緩解。
由于學習壓力大、工作不順心等因素，患者在精神壓力較大時可能會出現(xiàn)焦慮、抑郁情緒，從而影響睡眠，引起失眠癥狀。這時候可以通過自我調(diào)整變好。需要保持充足的睡眠，盡量保持自己的作息規(guī)律，遠離抑郁焦慮的源頭。可以多參加體育活動，比如游泳、打羽毛球、慢跑等。因為運動能促進大腦內(nèi)分泌內(nèi)啡肽，并有助于緩解抑郁、焦慮、失眠等癥狀。

引起癥狀的原因很多，一方面與精神心理因素有關(guān)，例如受不良情緒的影響，可引起胃腸功能紊亂。另一方面也與軀體因素有關(guān)。需要保持平常心態(tài)，增強體質(zhì)，養(yǎng)成良好睡眠習慣。嚴重者需要在醫(yī)生指導(dǎo)下藥物治療。可以培養(yǎng)一些積極的興趣愛好，適度增強體育鍛煉。多與人溝通交流，不要過于壓抑自己。晚上入睡前不要思慮過多，避免負面情緒出現(xiàn)，可以通過聽輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來幫助入睡。

焦慮和抑郁會引起失眠。
慢性失眠患者中，焦慮和抑郁引起的失眠約占60%。這種患者會因為失眠而對睡眠過度關(guān)注和擔心。晚上越想快點睡覺，越睡不著覺，患者的心理負擔越大，患者越焦慮，越緊張，情緒不穩(wěn)定，感到痛苦，失眠，形成惡性循環(huán)。焦慮、抑郁等情感障礙不僅會導(dǎo)致失眠，生活不規(guī)律、飲食不健康、睡眠環(huán)境不穩(wěn)定、身體疾病、藥物等副作用也會導(dǎo)致失眠。

焦慮癥和抑郁癥的區(qū)別倒是不大，以抗抑郁藥為主，輔助短時間的抗焦慮藥。如果順利，可以在幾個星期有效的控制癥狀。除了藥物治療，還可以心理治療，到正規(guī)醫(yī)院的心理門診，醫(yī)生可以幫助。還有其他原因?qū)е碌慕箲]抑郁，需要根據(jù)病因治療。

焦慮失眠不是抑郁癥。
焦慮失眠和抑郁癥是兩種完全不同的疾病，兩者之間沒有相關(guān)性。焦慮性失眠一般會使患者出現(xiàn)恐慌、無法保持冷靜、惡心、肌肉緊張、出汗、睡眠障礙等癥狀。抑郁癥的癥狀因人而異。常見的癥狀是抑郁，對任何事情都缺乏興趣，可能還有自殺傾向。無論是抑郁癥還是焦慮癥，建議患者及時到醫(yī)院進行檢查和咨詢，并根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)和建議口服相關(guān)藥物進行治療。

對于抑郁癥的治療，可以采取藥物、心理、物理等綜合性治療的手法。抑郁癥是嚴重的精神心理疾病，患病后需要及時到醫(yī)院接受專業(yè)的診治，避免因為抑郁癥的問題而給患者帶來更大的損害，造成其他疾病的發(fā)生，影響正常生活的進行。不要單純使用藥物，平時要注意自身的調(diào)節(jié)，不要給自己太大的壓力，飲食清淡，適度鍛煉身體。