因失眠而引起的頭暈的緩解方法如下：
第一，每天確保至少6個小時的睡眠。6小時是一個人睡覺的基本時間。長期睡眠不足的話，對健康有很大的危害，所以必須注意不要睡眠不足。另外，注意睡眠時間并不是越多越好，不要超過9小時。睡得太多會頭暈。
第二，睡眠不足頭暈。睡眠不足引起的頭暈很常見。頭暈的主要原因是大腦供血不足。所以，患者應早點醒來。多喝水是緩解睡眠不足的一種方法。用冷水洗臉也很有效。

失眠會引起頭部疼痛和頭暈的，因為失眠的時候，神經衰弱，植物神經功能紊亂，腦血管痙攣所以導致了頭部疼痛的出現。要改掉不良的生活習慣，晚上少用手機電腦少熬夜，睡前泡個熱水腳，少生悶氣，少發火才行。

失眠是會引起頭暈的，長期失眠對大腦來說沒有達到一個好的休息狀態，大腦長期處于疲勞的狀態，并且大腦需要在睡眠的時候進行新陳代謝，調節神經功能，長期的失眠導致大腦的功能紊亂，長時間的失眠是會導致頭暈的。
對于比較頑固的失眠可以考慮藥物使用，如果睡眠環境不太好也會導致失眠，或者睡眠時有干擾的燈光、噪音，也會導致長期失眠或者睡眠不足導致頭暈。
改善這類頭暈就要保證睡眠質量，在日常生活中心理壓力較大時會出現失眠，無法進行正常的睡眠時可以進行適當的鍛煉，喝一杯牛奶來促進睡眠。

頭暈失眠的食物有以下幾種：
1、雞蛋：紅糖雞蛋有治療頭暈的功效。可在平底鍋中加入適量豆油，加入雞蛋、紅糖，再加少許水，倒入鍋中煎熟，空腹服用，連續服10天。
2、紅棗：紅棗具有補血益氣的功效，含有豐富的維生素，被譽為天然維生素丸，具有滋陰補陽、補血功效。
3、赤小豆：赤小豆具有清熱解毒的作用，可以整粒食用，也可以用來煮粥，如做赤豆湯。具有潤腸通便，降血壓，降血脂，調節血糖，預防結石，健美減肥等功效。
4、豬肝：豬肝是動物體內儲存養料、解毒的重要器官，含有豐富的營養物質，具有良好的營養和保健作用，是補血的最佳選擇。
5、桂圓：桂圓富含多種營養成分，具有補血安神、健腦益智、補心脾的功效。
6、黑木耳：性平，味甘，入胃、大腸經，是一種很好的治療方法。滋補潤燥，養血益胃，活血止血，潤肺潤腸。

問題分析：您好，從您的描述來看您的情況考慮可能是體虛或者是頻繁的性生活或者頻繁的手淫而導致的。
指導建議：平時要避免頻繁的手淫，頻繁的性生活，加強體育鍛煉，多吃一些補腎壯陽的食物，例如黃鱔，泥鰍豬尾巴等，可以配合一些中成藥進行調理，例如金匱腎氣丸，復方玄駒膠囊等。

治療頭暈失眠，一定要找出導致頭暈失眠的原因。主要有以下原因：
1、如果身體缺鈣，就會出現這種癥狀，所以這個時候要多吃核桃或者多喝牛奶，這些食物富含鈣，會有很大的幫助。
2、有可能是平時工作壓力大，精神亢奮，所以才會出現這種癥狀。晚上睡覺前，可以聽輕音樂放松自己，同時泡腳促進血液循環，從而治療失眠癥狀。
3、可能是頸椎病引起的。如果頸椎間盤突出壓迫神經血管，就會出現頭暈，建議對頸椎進行全面檢查。
4、可能是貧血引起的，平時不要偏食、挑食，盡量多吃富含高蛋白的食物。