這種失眠的情況多考慮是由精神壓力過(guò)大、過(guò)于疲勞所導(dǎo)致的。
建議從根源上解決問(wèn)題，平時(shí)盡量保持心態(tài)平和，不要給自己太大的精神壓力，遇事多想其積極的一面，多與人溝通交流，不要過(guò)于自我壓抑。在工作上勞逸結(jié)合，避免過(guò)于疲勞，平時(shí)也可進(jìn)行適度的體育鍛煉。晚上入睡前不要過(guò)于憂慮，避免有負(fù)面情緒，可以通過(guò)做肌肉放松、洗熱水澡、聽(tīng)輕音樂(lè)、喝熱牛奶的方式來(lái)幫助入睡。

失眠抑郁癥的防治如下：
1、飲食：防治失眠可以先從飲食入手，患者要注意合理的飲食，規(guī)律的飲食時(shí)間可以很好的幫助睡眠。
2、生活習(xí)慣：生活壓力的加大使得大多數(shù)人的生活都沒(méi)有規(guī)律，同時(shí)褪黑素的分泌也會(huì)變得不規(guī)律。所以有一個(gè)良好的生活規(guī)律也是睡眠質(zhì)量的保證。
3、心理治療：抑郁癥失眠是因?yàn)樾睦碜饔脤?dǎo)致的失眠，所以治療失眠可也進(jìn)行心理治療。

治療失眠癥抑郁癥治療中心效果一般是比較好的。
建議患者一定要去心理科進(jìn)行就診，心理科醫(yī)生對(duì)于抑郁癥是有豐富的診斷和治療經(jīng)驗(yàn)，一方面要進(jìn)行心理的疏導(dǎo)，另一方面需要服用抗抑郁的藥物。抗抑郁的藥物一般是五羥色胺再攝取抑制劑，也有雙通道阻滯劑的藥物可以應(yīng)用。一定要在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下治療，如果長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有治療失眠，很可能會(huì)對(duì)消化系統(tǒng)產(chǎn)生不同程度危害，容易引起脾胃不調(diào)。另外也可以選擇CES納米中醫(yī)激活療法來(lái)改善癥狀，能減輕抑郁癥或者是強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)。平時(shí)要多培養(yǎng)一些興趣和愛(ài)好，能轉(zhuǎn)移注意力。

患上抑郁癥失眠時(shí)，首先要調(diào)整作息時(shí)間，保持作息規(guī)律，晚上11點(diǎn)后按時(shí)上床睡覺(jué)。
其次，注意避免睡前情緒激動(dòng)。不要激動(dòng)。可以提前泡腳幫助睡眠。也可以吃一些益生菌，或者喝一杯熱牛奶，也可以幫助睡眠。此外，還可以利用針灸來(lái)調(diào)節(jié)睡眠狀態(tài)，使人進(jìn)入良好的睡眠環(huán)境。此外，中醫(yī)也可以用于治療。失眠嚴(yán)重時(shí)，可口服安眠藥幫助入睡，并及時(shí)就醫(yī)。

治療失眠抑郁癥的方法如下：
1.抑郁癥的主要癥狀是情緒低落，很多患者會(huì)失眠。一般建議考慮藥物治療，比如在使用抗抑郁藥的同時(shí)，聯(lián)合一些改善睡眠的藥物，常用的藥物如苯二氮卓類。但要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，因?yàn)檫@些藥物有一定的依賴性，長(zhǎng)期使用可能會(huì)導(dǎo)致成癮。
2.另外，還可以結(jié)合物理療法，比如經(jīng)顱磁刺激療法，或者找心理醫(yī)生進(jìn)行治療。

失眠抑郁癥的危害如下：
1、因心情憂慮焦急，免疫力降低而患上多種疾病，比如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等。而且睡眠不足還可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)生心臟病的幾率增加;睡眠不足或睡眠紊亂會(huì)影響細(xì)胞的正常分裂從而導(dǎo)致癌癥等等。
2、由于人的大腦要思維清晰、反應(yīng)靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長(zhǎng)期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會(huì)影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。
3、睡眠不足會(huì)引起皮膚毛細(xì)血管瘀滯，循環(huán)受阻，使得皮膚的細(xì)胞得不到充足的營(yíng)養(yǎng)，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白，如眼圈發(fā)黑、易生皺紋等。