失眠和煩躁可以通過(guò)以下方式緩解：
1.睡前可以做打太極拳、瑜伽、散步等舒緩運(yùn)動(dòng)。
2.還可以睡前用熱水泡腳，按摩穴位，泡腳洗澡，可以達(dá)到全身放松的效果。
3.睡前不要喝濃茶、咖啡、抽煙或喝酒，會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
4.睡前也可以喝一杯熱牛奶或者淡綠茶，有助于睡眠。
5.養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。平時(shí)要消除焦慮和抑郁情緒；多吃新鮮蔬菜和水果。

如果失眠是因?yàn)闊┰暌�起的，可以通過(guò)以下方法來(lái)緩解：
1.改善癥狀：失眠會(huì)對(duì)第二天的生活造成很大影響，所以可以首選對(duì)身體影響不大的非苯二氮卓類短效促眠藥物，幫助患者改善癥狀。
2.針對(duì)性治療：要區(qū)分情緒是否激動(dòng)，是否達(dá)到了生病的狀態(tài)。如果已經(jīng)表現(xiàn)為焦慮癥，建議使用系統(tǒng)的抗焦慮藥物或者系統(tǒng)的心理干預(yù)。如果是正常的煩躁反應(yīng)，可以進(jìn)行自我放松調(diào)節(jié)，包括置身于更放松舒適的環(huán)境中，做放松練習(xí)，聽舒緩的音樂(lè)，或者與熟悉友好的人友好交流，這些都有助于緩解煩躁情緒，進(jìn)一步改善失眠。

頭痛失眠緩解方法如下：
1.百合、健溪園等為了調(diào)節(jié)自己的身體，可以服用中藥。
2.也可以去看心理醫(yī)生，排除心理疾病。因?yàn)樾睦砑膊��?huì)引起精神障礙。
3.此外，通過(guò)一些體育鍛煉，還可以改善失眠煩躁現(xiàn)象。頭痛、失眠、煩躁可能與不好的情緒有很大關(guān)系，也可能是精神過(guò)度緊張的原因，平時(shí)可以選擇旅行來(lái)緩解心情。

懷孕后失眠煩躁是屬于正常的，因?yàn)閼言泻笤屑に睾痛萍に囟紩?huì)變化，所以會(huì)導(dǎo)致身體會(huì)出現(xiàn)一些反應(yīng)，如果患者失眠比較嚴(yán)重，可以去正規(guī)醫(yī)院做相關(guān)的咨詢，看專業(yè)的醫(yī)生有什么好的辦法。

妊娠早期的失眠和易怒可以通過(guò)以下方法解決：
1.注意放松。有些女性懷孕后過(guò)分關(guān)注胎兒的成長(zhǎng)，導(dǎo)致精神壓力過(guò)大，焦慮不安，會(huì)影響睡眠質(zhì)量。建議孕早期要學(xué)會(huì)放松，多和家人溝通，避免恐懼和焦慮，緩解孕早期失眠。
2.睡覺前泡腳。睡前用熱水泡腳，不僅可以緩解一天的疲勞，還可以放松腿部肌肉，緩解緊張的心情。特別是對(duì)于孕早期有失眠癥狀的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，睡前泡腳可以改善失眠和睡眠質(zhì)量，但要注意控制水溫。
3.調(diào)整飲食。孕早期失眠要注意飲食。不要吃辛辣、難消化、辛辣的食物。睡前可以喝一杯熱牛奶幫助睡眠。另外，注意補(bǔ)鈣，避免缺鈣引起身體不適，影響睡眠。

可以口服坦度螺酮和丁螺環(huán)酮，也可以口服勞拉西泮進(jìn)行抗焦慮治療。

心里失眠煩躁，多半是焦慮癥引起的。同時(shí)，要指導(dǎo)患者進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和戶外運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)改善癥狀。焦慮癥是一種精神障礙，任何年齡都可能發(fā)生。患者可出現(xiàn)焦慮、易怒、驚恐和恐懼，或失眠，主要表現(xiàn)為入睡困難。部分患者睡眠時(shí)可能會(huì)做噩夢(mèng)，影響睡眠質(zhì)量。同時(shí)，患者可能會(huì)出現(xiàn)一些010~300范圍的軀體癥狀，如頭脹、頭暈、惡心、嘔吐、心悸、胸悶、氣短、心前區(qū)有壓迫感，或感覺胸悶等。同時(shí)可出現(xiàn)腹脹、腹瀉或大小便障礙。