孕晚期失眠多夢可以用以下方法改善：
1.睡覺前喝一杯熱牛奶，不要喝咖啡、茶，適當的頭部按摩，聽輕音樂，放松心情等。
2.睡覺前不要吃太多食物，為了不加重胃腸道的負擔，影響睡眠。
3.身體狀況允許的情況下，白天適當運動，多看看外面的風景等。
4.妊娠末期，如果以左側姿勢睡覺，孕婦會舒服，更容易進入睡眠。
孕婦失眠多夢一般可以適當放松、保證營養。
1.適當放松：孕婦有可能會因為過度的焦慮和心理壓力而導致失眠。平時可以多聽點輕音樂，減輕一下自己的焦躁和壓力。在晚上睡前，可以洗一個熱水澡，這樣可以讓身體的肌肉得到充分的舒緩，從而幫助入睡。
2.保證營養：平時要多吃些健康的食物，要有足夠的營養，多食用新鮮的蔬菜，多攝入高質量的蛋白質。在晚上睡前，可以先來一瓶熱牛奶，這樣可以幫助入睡。
孕中期失眠多夢可以通過按摩頭部穴位緩解。
懷孕期間，孕婦體內的雌孕激素水平會發生改變，這就很容易導致準媽媽發生失眠，再加上面對還沒有出生的寶寶，孕婦會產生各種疑惑，焦慮和擔憂，也有可能是懷孕后血氣不足，腦供血供氧不足引起。以上都會加重失眠的狀況。平時可以通過適當的運動增強體質，改善腦供血不足。可以聽聽音樂緩解大腦疲勞。
妊娠晚期失眠達蒙可以通過以下方法控制。
1.養成正確的睡眠習慣。如果半夜腿抽筋或難以找到姿勢，就要調整姿勢，盡可能以左側姿勢睡覺，注意下半身的保暖。
2.適當的運動有助于睡眠。懷孕后要養成運動的習慣，身體最重的時候也要堅持散步，做孕婦體操等。
3.飲食調節：盡量避免咖啡、茶、油炸等食物，會影響情緒，使人無法入睡，其次食欲好，不要吃太多，影響腸胃功能。
4.緩解壓力：對懷孕的女性來說，心理壓力可能太大，心情煩躁，心情不好，緊張到睡不著覺。
5.作息規律：白天少睡覺，晚上按時睡覺，保證睡眠有規律，通過音樂讓孕婦心情放松。
多夢失眠在睡前要確認好睡眠環境的良好，不要吃刺激類或者提神類的飲品，在睡前聽一些音樂或者泡腳都可以促進睡眠，但是這些都改變了之后還是失眠，就需要去做一下檢查。
