暫時性失眠的解決辦法如下：
1.晚上睡覺前不要想太多，保持舒適的心情可以緩解失眠。
2.睡覺前可以洗熱水澡，泡腳，喝杯牛奶。
3.如果長期失眠需要藥物治療，常用的藥物有苯二氮卓類、鎮靜劑、催眠藥、種類多種，有長期和短期效果，部分中效藥可以根據患者情況選擇，短暫的失眠患者也可以按照醫生的指示偶爾服用這種藥。
每天晚上可以用艾葉草熬水泡腳，然后再喝一杯純牛奶。每天可以放一些治療音樂，睡覺前也可以聽一聽。飲食上吃點兒板栗，蘑菇，木耳，長山藥之類的食物，對睡眠非常有幫助。
睡前可以聽一些柔和單調音樂。忘記煩惱，心情放松，從而安然入睡。可以喝一杯溫熱的牛奶，也有安神的作用。主要牛奶對體虛而致神經衰弱的催眠作用尤為明顯。睡前可以泡個澡或者泡泡腳，促進血液循環。
可以采取心理治療。心理治療通常有很多方法，心理行為治療對于成年人的原發性失眠和繼發性失眠都非常有效，通常包括睡眠的衛生健康教育、刺激控制療法、睡眠限制療法、認知治療和松弛治療。
徹底失眠就要根據引起失眠的原因用以下方法進行調整：
1、睡前可以喝牛奶、洗熱水澡、梳頭等。
2、平時適量運動，增強體質。
3、還可以服用中成藥輔助治療，還可以通過針灸、理療等，通過刺激相應的穴位達到助眠的作用。如果有明確的病因，可以積極治療原發病。如果是由心理疾病造成的，比如抑郁、焦慮等，可以進行心理學治療。嚴重者口服藥物治療，可以在醫生指導下吃些鎮靜、助眠的藥物。如果入睡困難，可以用短效催眠藥，平時應該多參加交際活動，保持樂觀心態。