用以下東西泡腳治失眠多夢(mèng)：
1.艾草泡腳：將艾草裝入干凈的紗布袋，放入鍋里，加入清水煮15分鐘左右，將艾草水倒入泡沫罐中，患者首先利用水蒸氣熏腳，將雙腳浸泡在水中，直到溫度降低，起到除濕、安神睡眠的作用。
2.藏紅花泡腳：使用方法和艾草差不多。也就是說，將藏紅花放入布袋中，用清水煮沸，然后將藏紅花水倒入浦發(fā)盆中。患者做熏蒸，泡雙腳就可以了。藏紅花有改善血液循環(huán)、消除淤血、抑郁癥、緩解宿心的作用，緩解焦慮情緒，有助于改善睡眠。

失眠多夢(mèng)的人可以選擇在熱水中泡腳，用草藥泡腳。例如，味道新鮮，消除疲勞，穩(wěn)定精神的中藥。
1.清新的花草：菊花、玫瑰、薰衣草、薄荷等。這種花草的香味可以使患者放松、放松，有效改善睡眠狀態(tài)。
2.消除疲勞的中藥材：雞血藤、黃芪、雞血藤等。選擇一個(gè)放入鍋內(nèi)，加入2000毫升清水，煮20分鐘左右，然后放入浴缸，加入適量冷水，適當(dāng)調(diào)節(jié)溫度，然后泡腳，對(duì)過度疲勞導(dǎo)致的精力不足、焦慮、失眠、多夢(mèng)有一定緩解作用。
3.陳正安信的中藥：磁鐵、何首烏、原紙、金合歡等。有助于提高泡腳的效果。失眠患者最好在醫(yī)生指導(dǎo)下使用中藥泡腳，劑量更準(zhǔn)確，療效更好。

失眠多夢(mèng)用洋甘菊精油好。
洋甘菊精油安撫效果極佳，可以舒解緊張、焦慮的情緒，使人放松身心。并且還能減輕憂慮，讓心靈得到平靜，這點(diǎn)對(duì)于失眠是很有幫助的。加一點(diǎn)在洗腳水中還可去除腳臭喔。自從佛系少年火了之后，九零后零零后也開始養(yǎng)生了。這其實(shí)是很有必要的，年輕人作息時(shí)間混亂、睡眠不足，容易失眠多夢(mèng)，長(zhǎng)期下去就會(huì)對(duì)身體內(nèi)部組成產(chǎn)生很大的危害。安神養(yǎng)生就是調(diào)理身體的開始。

保持愉快的心情，相信身體會(huì)自然調(diào)整。
人的身心承受能力是非常大的，兩晚失眠不會(huì)造成什么困難。偶爾失眠后，如果不擔(dān)心失眠的痛苦，困了自然會(huì)睡著。失眠后，越擔(dān)心失眠，晚上越難以入睡。還有就是需要有規(guī)律的生活安排，也就是把自己的日常生活規(guī)律化，養(yǎng)成規(guī)律的就寢時(shí)間和規(guī)律的起床習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)候要睡懶覺，早上要準(zhǔn)時(shí)起床，周末避免睡太晚，睡眠是不能儲(chǔ)存的，睡多了也沒用。

治療失眠多夢(mèng)最有效的方法就是吃一些安眠的藥物。
主要藥物如阿普唑侖，右佐匹克隆。不過這種藥物依賴性很強(qiáng)，所以一般都要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，選擇也要慎重。可以選擇副作用比較小的中藥進(jìn)行調(diào)理。從中醫(yī)角度來講，失眠與肝，脾，胃功能失常有關(guān)。常用的中藥方子有龍膽瀉肝湯，歸脾湯。中藥的話需要醫(yī)生根據(jù)個(gè)人情況來配。除此之外，想要緩解失眠，生活方式也需要改善，包括白天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，每天定點(diǎn)入睡，保持良好的生物鐘。

中醫(yī)治療失眠的方法很多。可以口服中藥：
1、肝郁脾虛者，可服用加味逍遙散或加味逍遙丸。
2、肝郁氣滯型，中醫(yī)以柴胡疏肝散加減為主。
3、長(zhǎng)期失眠，可用黃連阿膠湯治療。
4、陰虛火旺或腎陰虛者，宜用白質(zhì)地黃丸或六味地黃丸。同時(shí)可以通過按摩、針灸來治療。患者睡前一定要保持冷靜，不要情緒激動(dòng)，或者睡前吃一些舒緩的食物。睡前不要看手機(jī)或電腦，不要熬夜，早睡早起，多參加戶外運(yùn)動(dòng)。