緊張會(huì)引起不安，所以會(huì)失眠。
焦慮失眠是臨床上最常見的失眠類型，大多數(shù)失眠被認(rèn)為是精神壓力、憤怒、工作、思想壓力、環(huán)境變化等原因。有焦慮癥的患者經(jīng)常訴苦說：心煩意亂、某某的緊張感、坐立不安、胡思亂想，伴隨著頭痛、失眠、出汗、心悸等現(xiàn)象。這種感情趕不走，整理不好，越想越煩。這患有焦慮性神經(jīng)癥，也被稱為焦慮癥。這是持續(xù)的焦慮、緊張、恐懼等情感障礙。那可能是缺乏具體指向性的心理緊張和不愉快的期待情緒。

緊張會(huì)導(dǎo)致失眠。
然而，失眠的原因有很多，如精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、無聊等精神因素往往會(huì)引起失眠。工作學(xué)習(xí)壓力過大、環(huán)境變化、噪音、光線、空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是另一個(gè)重要原因。所以平時(shí)要多吃堅(jiān)果，合理安排作息，避免疲勞。日常患者可以嘗試通過生活方式調(diào)整來改變睡眠，包括運(yùn)動(dòng)飲食、作息時(shí)間調(diào)整等。

緊張導(dǎo)致失眠。先考慮是焦慮癥引起的還是恐慌癥引起的，考慮是一種心理障礙引起的。所以這類癥狀最好去看專業(yè)的精神科醫(yī)生和失眠專科醫(yī)生，同時(shí)，一定要盡量放松，不要過度緊張。睡前要放松心情，不要玩手機(jī)太久，平時(shí)工作也不要給自己太大壓力。
睡前可以喝一杯熱牛奶或者蜜蜂水，可以在枕頭邊吃橘子，香蕉，可以緩解失眠，洗個(gè)熱水澡，也能起到一定的調(diào)理作用。

緩解緊張和失眠的方法如下：
第一、保持良好的作息時(shí)間，早睡早起，保持良好的心態(tài)，有效緩解因失眠引起的頭暈、乏力等癥狀。
第二、睡眠不要超過睡眠的有效時(shí)間，也就是說睡眠最多不要超過八小時(shí)。
第三、不要喝一些濃咖啡、濃茶、烈酒等。在日常生活中，由于這些飲料或其他不健康的飲料對(duì)失眠有嚴(yán)重的影響，所以應(yīng)減輕這些飲料的攝入。
第四、三餐定時(shí)，晚餐不要暴飲暴食。
第五、睡前避免看一些刺激的書或者看一些刺激的視頻等對(duì)睡眠有影響的圖像。
第六、睡前做一些放松的活動(dòng)，如按摩、推拿、冥想、穴位按摩等。所以通過以上方法，失眠的癥狀會(huì)得到緩解。

失眠緊張可以采取以下方法：
1、找到引起失眠緊張的原因，然后對(duì)癥下藥改善睡眠質(zhì)量。
2、給予心理支持，幫助患者處理生活中遇到的生活事件或者矛盾，理解睡眠是一種很自然的生理過程，消除對(duì)睡眠的恐懼和擔(dān)心。
3、行為治療，自我催眠等，也可以用催眠藥物作為輔助治療。常用的催眠藥物有鎮(zhèn)靜催眠藥，也就是安定類的，還可以用抗焦慮的藥，這兩個(gè)結(jié)合用更好。

因?yàn)榫o張而失眠可以通過一般治療、使用藥物等方法進(jìn)行治療。
1.一般治療：如果癥狀比較輕微，患者應(yīng)該注意一般治療，即適當(dāng)外出散步，調(diào)節(jié)身心，或者適量喝熱牛奶，有助于緩解癥狀。
2.使用藥物：如果癥狀較重，建議患者在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物進(jìn)行治療，常用的藥物主要有米氮平、曲唑酮、阿戈美拉汀等，有改善睡眠。