晚上睡不著的話，可以吃這種食物。
1.醋、醋的香氣起著安神的作用，所以在失眠狀態下適當飲用，催眠效果很好。
2.糖水、甜食本身有安神的作用。生氣的時候適當多喝湯，可以緩解緊張的神經，達到催眠效果。
3.水果可以抵抗肌肉疲勞，催眠效果也很好。
4、面包，你只要適當地吃一點面包，就會讓你很快平靜下來，很快入睡。
可以喝牛奶，吃核桃、桂圓、蘋果等。
牛奶是日常生活中常見的飲料。牛奶中含有色氨酸，色氨酸是人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶。其中色氨酸的含量足以起到安眠催眠的作用。桂圓也是日常生活中常見的補品。能潤心脾，養血安神，可治療失眠、健忘、神經性休克等。蘋果含有多種微量元素，不僅保護心血管健康，還有美容減肥的作用。其中所含的豐富香氣能有效保持神經平靜，從而促進睡眠。
失眠可以吃以下一些食物：
1.有助于治療失眠、促進睡眠的食物。五谷中有小米，所以很多人喝小米粥、小米蓮子粥、小米百合粥、小米大棗粥，有助于治療失眠，促進睡眠，有一定的輔助作用；
2.桂圓、核桃、蓮子、紅棗等。還具有治療失眠的輔助作用；
3.雞蛋、乳制品、牛奶、羊奶、蜂蜜、豬心、豬肝等。都有助于治療失眠，起到一定的輔助作用。睡前喝一杯熱牛奶也有助于治療失眠；
4.日常生活中吃香蕉、蘋果也有助于治療失眠。
晚上促進睡眠可以吃的食物具體如下：
1、酸棗仁粥，用酸棗仁、熟地、粳米熬成粥來喝，有很好的養血安神、促進睡眠的功效。
2、柏子仁粥，用柏子仁、粳米、蜂蜜適量熬粥食用，這款粥有很好的養心安神的作用，對于失眠多夢的人適當食用，有很好的促進睡眠的功效。
3、甘麥大棗湯，用甘草、小麥、大棗熬成湯適當飲用，對于心虛所造成的心神不寧有很好的促進睡眠的作用。
晚上又要給孩子換尿布或是喂奶，這就有可能打破生物鐘，在孩子比較小的時候，出現失眠掉頭發也是很正常的現象的。在孩子滿一周歲以后，可以整夜睡覺的話，這種失眠就可以改善了。
