長期失眠癥需做好日常護理。
長期失眠會影響患者的身體、生活、工作等，需要及時就醫，必要時可以口服藥物來改善失眠。患者平時要保持良好的心態，放松自己的情緒，不要過于緊張，有些患者會因為長期失眠而對失眠產生恐懼。需要及時去醫院接受健康教育，養成良好的睡眠習慣。平時要注意飲食，多參加體育鍛煉。另外，不要喝茶、咖啡、巧克力、功能性飲料等，這些都會加重失眠的癥狀。飲食上要注意清淡，不能吃辛辣的食物，可以吃大棗，核桃，獼猴桃等。還可以到中醫門診，通過口服中藥和針灸來改善睡眠。

長期失眠癥的治療主要是應該針對引起失眠癥的原因進行治療。
如果只是單純的失眠，最快最有效的治療方法就是在睡覺之前服用一粒安眠藥，安眠藥能夠很好地幫助入睡，但是它最大的問題就是會成癮和依賴，所以很多人怕吃安眠藥。從另外一個角度講，如果不吃安眠藥長期失眠，對身體的危害更大，會造成人體的抵抗力、免疫力下降，長此以往得慢性病的機會就會大大增加，所以兩害相權取其輕，如果實在睡不好覺是可以服用安眠藥的。

長期失眠有以下治療方法。
1、減肥治療。長期有失眠癥狀的患者使用飲食療法是比較有用的治療方法，可以在生活中逐漸改善身體，不會對身體造成任何副作用。
2、藥物治療。長期失眠使用藥物治療是比較有效的治療方法，但進行藥物治療時必須注意藥物的分量。不能單純認為吃得越多，就能越快進入睡眠狀態。使用藥物時必須聽從醫生的建議。
3、運動療法。長期失眠患者的身體肯定處于負擔沉重的狀態。這時可以進行適當的運動，不僅有助于改善睡眠，還能在短時間內調節人體健康，因此對失眠的治療起著至關重要的作用。

長期失眠翻來覆去睡不著應該去找中醫看看，要養成良好的睡眠習慣。無論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要盡最大可能保持在同一個時間上床和起床，睡前喝一杯純牛奶，或者用熱水泡點點腳15分鐘有助于改善睡眠。忌一些口味較辣刺激性的食物，多吃一些富含維生素的蔬菜和水果。

長期失眠考慮因為心理因素：比如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快工作壓力大，精神壓力打等，這些都是引起失眠的重要原因。及時調理好休息時間，保持好心情睡前盡量避免情緒激動。

長期失眠的癥狀如下：
1.淺睡也是失眠的早期癥狀。早期失眠患者容易做夢，患者對睡眠感到不安。除此之外，患者還經常做噩夢，醒來后再也不敢入睡。
2.淺睡眠型失眠或間歇性失眠：睡眠中容易驚醒。睡眠后，大腦仍保持一定的警覺性，周圍有輕微的聲響就會被喚醒。反復通宵，實際睡眠時間少，第二天就覺得困，渾身無力。
3.當你躺在床上時，你的頭腦變得越來越清醒。過去的事情就像電影一樣不斷出現在你的腦海里。越是強迫自己不去想這些事情，越容易引起煩躁，越是睡不著。所以不能一遍又一遍的睡著。