以下兩種方法可以緩解懷孕早期失眠的情況：
1、懷孕初期如果失眠非常嚴重的話還是要及時去醫(yī)院看醫(yī)生，不少孕婦擔心用藥會對胎兒的健康造成影響，但長期失眠不治療對胎兒的影響也是很大的，因而要去正規(guī)的醫(yī)院請醫(yī)生檢查，這樣醫(yī)生可以經過評估后再給出合理的治療方案。
2、懷孕初期要盡量保持睡眠規(guī)律，經常熬夜或者睡眠不規(guī)律的話也會影響人體正常的生物鐘，導致失眠的情況出現。孕婦要早睡早起，養(yǎng)成規(guī)律健康的作息習慣。
懷孕早期失眠的治療方法主要有以下幾種：
1.孕婦應保持舒適的心情：當失眠患者感覺舒適時，睡眠質量可顯著改善。
2.孕婦應確保充足的飲食：包括多吃富含維生素的食物，多吃水果和蔬菜以改善失眠。
3.加強鍛煉：分娩后，由于個人因素或別的因素，缺乏鍛煉。因此，建議孕婦定期進行體育鍛煉和體育鍛煉，以提高身體素質，幫助改善失眠。
懷孕初期失眠，放松心情，保持樂觀的心態(tài)，注意以下幾點：
1.可以調整睡姿，盡量取座位。可以在背部和腹部墊上枕頭，支撐身體，幫助睡眠。
2.睡前可以喝一杯溫牛奶，因為溫牛奶有助于睡眠，但不能喝太多，以防尿頻尿急。
3.可以吃一小塊面包、餅干等食物。這些食物可以提高血糖水平，促進睡眠。
4.孕婦要放松，不必過于擔心睡眠，否則會更加緊張，難以入睡。睡前可以聽聽輕音樂或者看一些書，有助于睡眠。'
孕早期失眠不建議藥物治療，最好通過正常生活來調理。
1.為孕婦提供舒適的睡眠環(huán)境。家里隔音好還是不要吵。睡覺時關燈，拉上窗簾，讓你在黑暗的環(huán)境中也能睡個好覺。
2.睡前喝一杯熱牛奶，不僅可以補鈣增強免疫力，還可以促進睡眠，提高睡眠質量。
3.睡前也可以適當運動。前期可以去樓下小區(qū)散步或者做孕婦瑜伽，也就是幫助提高睡眠質量和鍛煉身體，可以增強抵抗力，為以后分娩打好基礎。
4.睡覺前，可以洗個溫水澡，或者用熱水泡腳。兩者都可以達到血液循環(huán)的目的，放松你的筋骨，幫助你睡眠。
有幾種方法可以改善孕期夜間陳舊性失眠：
1.學會釋放壓力。懷孕期間要學會減壓，不要讓自己壓力太大。否則很容易失眠。如果經常焦慮或不安，所有這些都應該得到改善。
2.聽音樂。如果晚上睡不著，可以聽音樂。音樂能讓人快樂。靜下心來聽歌，也能睡得更好更安穩(wěn)。
3.營造良好的睡眠環(huán)境。懷孕期間，一定要創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。只有在安靜舒適的環(huán)境中睡覺，患者才會感到舒服，才會感到安心。
