以下兩種方法可以緩解懷孕早期失眠的情況：
1、懷孕初期如果失眠非常嚴(yán)重的話還是要及時去醫(yī)院看醫(yī)生，不少孕婦擔(dān)心用藥會對胎兒的健康造成影響，但長期失眠不治療對胎兒的影響也是很大的，因而要去正規(guī)的醫(yī)院請醫(yī)生檢查，這樣醫(yī)生可以經(jīng)過評估后再給出合理的治療方案。
2、懷孕初期要盡量保持睡眠規(guī)律，經(jīng)常熬夜或者睡眠不規(guī)律的話也會影響人體正常的生物鐘，導(dǎo)致失眠的情況出現(xiàn)。孕婦要早睡早起，養(yǎng)成規(guī)律健康的作息習(xí)慣。
懷孕早期失眠的治療方法主要有以下幾種：
1.孕婦應(yīng)保持舒適的心情：當(dāng)失眠患者感覺舒適時，睡眠質(zhì)量可顯著改善。
2.孕婦應(yīng)確保充足的飲食：包括多吃富含維生素的食物，多吃水果和蔬菜以改善失眠。
3.加強(qiáng)鍛煉：分娩后，由于個人因素或別的因素，缺乏鍛煉。因此，建議孕婦定期進(jìn)行體育鍛煉和體育鍛煉，以提高身體素質(zhì)，幫助改善失眠。
懷孕初期失眠，放松心情，保持樂觀的心態(tài)，注意以下幾點(diǎn)：
1.可以調(diào)整睡姿，盡量取座位。可以在背部和腹部墊上枕頭，支撐身體，幫助睡眠。
2.睡前可以喝一杯溫牛奶，因?yàn)闇嘏Ｄ逃兄谒撸荒芎忍啵苑滥蝾l尿急。
3.可以吃一小塊面包、餅干等食物。這些食物可以提高血糖水平，促進(jìn)睡眠。
4.孕婦要放松，不必過于擔(dān)心睡眠，否則會更加緊張，難以入睡。睡前可以聽聽輕音樂或者看一些書，有助于睡眠。'
孕早期失眠不建議藥物治療，最好通過正常生活來調(diào)理。
1.為孕婦提供舒適的睡眠環(huán)境。家里隔音好還是不要吵。睡覺時關(guān)燈，拉上窗簾，讓你在黑暗的環(huán)境中也能睡個好覺。
2.睡前喝一杯熱牛奶，不僅可以補(bǔ)鈣增強(qiáng)免疫力，還可以促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。
3.睡前也可以適當(dāng)運(yùn)動。前期可以去樓下小區(qū)散步或者做孕婦瑜伽，也就是幫助提高睡眠質(zhì)量和鍛煉身體，可以增強(qiáng)抵抗力，為以后分娩打好基礎(chǔ)。
4.睡覺前，可以洗個溫水澡，或者用熱水泡腳。兩者都可以達(dá)到血液循環(huán)的目的，放松你的筋骨，幫助你睡眠。
懷孕失眠可以使用以下辦法，具體分析如下：
懷孕期間不能使用鎮(zhèn)靜催眠的藥物，可以通過合理的生活方式、合理的生活方式、選擇舒適的睡眠環(huán)境、中醫(yī)理療、按摩等方式來解決。平時可以多吃一些安神、養(yǎng)血補(bǔ)腦的食物，比如大棗、核桃仁、百合、蓮子、葡萄、蘋果、蜂蜜、牛奶等。另外還可以通過跑步、瑜伽、深呼運(yùn)動等方式來改善睡眠。
懷孕期間要作息時間規(guī)律，白天盡量不要睡覺，適當(dāng)做一些事情，晚上用隨身聽聽一些輕音樂，不要使用手機(jī)和電腦等有輻射的產(chǎn)品，睡前洗熱水澡，以助改善睡眠。可以到戶外走走，多呼吸新鮮客氣。
