解決辦法如下：
1、除了睡前盡量減少飲食外，懷孕的母親平時也建議選擇清淡油膩的飲食。
2、孕婦建議睡前3小時減少飲水量，減少夜間排尿次數(shù)。
3、很多懷孕媽媽半夜因為痙攣醒來，可能是因為鈣攝入不足。 建議孕晚期適當(dāng)補充鈣和鐵，緩解睡眠不適。
4、放松。 睡覺前越著急，就越睡不著，所以心理調(diào)節(jié)很重要。 睡覺前冥想和騰出天空可以讓自己放松。

因為孕婦在早期會有孕吐反應(yīng)或者其患者的反應(yīng)。有的孕婦大晚上的孕期反應(yīng)比較嚴重，所以會出現(xiàn)晚上失眠的現(xiàn)象。或者是孕期食欲比較好，吃的比較多，從而影響了腸胃的功能導(dǎo)致身體不舒服，所以就失眠了。所以睡覺的時候很難找到一個合適的睡眠姿勢，因此容易睡不好導(dǎo)致失眠。

孕期失眠可以通過以下方法改善：
1、睡前聽聽音樂，做做瑜伽。準媽媽可以通過這些小習(xí)慣來調(diào)節(jié)自己的神經(jīng)功能，這樣會更容易入睡。
2、改善準媽媽的睡眠環(huán)境�？梢詨|一些腰枕或者腿枕，改善準媽媽的疲勞感。
3、建議孕晚期的準媽媽睡覺時選擇側(cè)臥位，有助于減輕腹部的壓力。
4、孕媽媽睡前不宜吃一些辛辣或生冷的食物。他們可以喝一些熱牛奶或吃一些健康的零食，但要避免吃油炸食品，以防消化不良。

懷孕后失眠應(yīng)該以日常調(diào)理為主。
孕婦一旦出現(xiàn)了失眠的情況，疾病導(dǎo)致機體的免疫力下降。孕婦可以睡覺之前飲用加速睡眠的溫奶。在睡覺之前不要吃辣、咸的東西，避免腸胃出現(xiàn)灼燒，而且很難消化，會影響入睡。另外，不要在睡覺之前吃豆類、洋蔥等具有飽腹感的食品。
建議平時注意平衡膳食，合理營養(yǎng)，不要偏食，保持外陰的清潔，禁止使用致畸形的藥物，定期進行產(chǎn)前檢查。

妊娠初期失眠，有一些原因是由于身體的荷爾蒙和早孕的反應(yīng)，也有一些女性自身對妊娠的擔(dān)憂，心理上的緊張，心理上的壓力很大，容易導(dǎo)致失眠。另外，也有可能是長期失眠的病人，建議避免使用藥物，避免給孩子帶來不良的后果。
如果患者的失眠問題過于嚴重，建議患者及時前往正規(guī)醫(yī)院，通過心理治療來改善情況，以免延誤病情。

通常來說，剛懷孕失眠嚴重原因如下：
剛懷孕失眠嚴重，可能和體內(nèi)激素水平發(fā)生變、精神因素有關(guān)，建議產(chǎn)婦的家屬們積極和產(chǎn)婦溝通，減輕焦慮，也可以使用安神補腦丸等藥物，也可以睡前喝一杯熱牛奶，改善睡眠的質(zhì)量。
懷孕期間，孕婦要注意保持愉悅的心情，以清淡、易消化的飲食為主，不要進行重體力勞動，定期進行產(chǎn)前檢查，以免胎兒發(fā)育受到影響。