焦慮失眠可以吃麥片，魚，蔬菜，西紅柿。
焦慮、失眠、煩躁、不安等癥狀，宜吃能清肝養肝、緩解焦慮的食物和藥膳。飲食中推薦全麥麥片、淡水魚、深海魚、綠葉蔬菜。男性患者可以多吃西紅柿，有助于改善身體癥狀。中成藥應根據肝氣郁結、脾虛、腎陰虛、肝膽濕熱來治療。此外，焦慮發生時，可用呼吸調解按壓內關穴、神門穴、勞宮穴等。而焦慮也可以通過轉移注意力來緩解。具體用藥要結合臨床實際，以醫生面對面咨詢指導為準。

焦慮失眠最好吃以下幾種粥類食物：
1、養心粥：準備材料黨參、紅棗、麥冬、小米、紅糖，加入黨參、紅棗、麥冬、小米適量加水，待水燒開后，用小火熬粥，然后加入適量的紅糖。可改善和滋補氣血不足的癥狀，還具有鎮靜安神作用，對心悸、健忘、失眠有顯著改善作用。
2、益神安神飲：準備人參、黨參、龍骨、枸杞、五味子等食材，將這些食材洗凈，加水燒開，睡前一個小時喝，有鎮靜作用，然后通過一些物理治療，治療婦女的失眠和多夢得到改善。

失眠焦慮可以吃以下食物：
1、棗藕湯。材料：紅棗，蓮藕，小麥，甘草，鹽。做法：把小麥洗凈用水泡1小時，蓮藕去皮切塊，紅棗去洗凈去核，將所以材料一起放入水中煮，用鹽調味食用。這有補氣血、清心寧神的作用，尤其適合氣血不足、焦躁失眠的人群。
2、桑葚湯。材料：新鮮桑椹，蜂蜜。做法：把桑葚加水煮，然后加蜂蜜調味。晚上睡前一個小時飲用。有補肝、補腎、鎮靜安神、養血、養陰、止渴、通便、明目等功效，適合有便秘、貧血、脫發、失眠、耳鳴的人群。

臨床上可以使用以下藥物治療失眠和焦慮：
1、包括艾司唑侖、阿普唑侖、氯硝西泮等。但該類藥物在臨床應用過程中容易產生依賴性，臨床患者應用該藥時應謹慎.
2、抗抑郁藥，抗抑郁藥對緩解焦慮和緊張情緒也有一定作用，但這些藥物往往起效較慢，如西酞普蘭、舍曲林、鹽酸度洛西汀等。
3、還有一些三環類抗抑郁藥，如阿米替林和多塞平等，但是這些藥物對心臟有很大的副作用。對于心臟病患者或老年患者，在臨床應用過程中應謹慎，所有用藥都要以醫生的診斷為準，最好是面診醫生后合理選擇用藥。

焦慮失眠吃可以吃富含維生素B的水果以及獼猴桃、棗類等。
想要調理焦慮失眠平時可以吃富含維生素B的水果，包括香蕉、蘋果、葡萄等。維生素B6可以使人遠離抑郁，保持愉快的心情，而蘋果含有豐富的糖、蛋白質、果膠和胡蘿卜素，所以睡前吃蘋果還可以提高所需的維生素微量元素，從而幫助睡眠起到鎮靜的作用。葡萄中的黑色素可以幫助人們睡眠，促進褪黑激素的分泌。獼猴桃、紅棗、酸棗都有色氨酸，可以幫助人睡眠。

焦慮性失眠吃的藥有：
1.苯二氮卓類：如艾司唑侖、三唑侖、勞拉西泮等。均有一定的鎮靜催眠作用，適用于失眠焦慮患者。長期使用這些藥物可能會造成一定的依賴性，不建議患者長期服用。并且服用這些藥物后駕駛能力可能受損，所以這些藥物不適合從事駕駛的患者。
2.非苯二氮卓類：如右佐匹克隆、佐匹克隆。其中佐匹克隆可用于治療各種失眠，但需要注意的是，此類藥物不宜與酒精同時服用，否則可能出現嚴重不良反應。
3.精神類藥物：常用氟哌噻噸和美利曲辛，其中氟哌噻噸為抗精神病藥，美利曲辛為抗抑郁藥。將上述兩種藥物聯合使用，可以顯著降低吸毒者的心理焦慮，通過緩解焦慮和抑郁達到治療失眠的目的。