晚上打坐后失眠的解決方法如下：
1、可以在睡前可以做放松的活動，比如聽舒緩的音樂、看一本書、睡前洗熱水澡、喝一杯熱牛奶，這些方法都能夠輔助睡眠。
2、可以適當使用一些藥物也可有效緩解失眠，但要注意，不可過度依賴安眠藥。雖然說安眠藥能讓人快速入睡，但安眠藥也會影響人的認知能力，導致反應力下降。
3、養成良好的睡眠習慣，按時睡覺，保持睡眠的時候黑暗、安靜，上床睡覺之后不要再看手機。
打坐后失眠的解決方法如下：
1、找出失眠患者不良的生活和睡眠習慣，從而幫助建立良好的睡眠習慣，創造舒適的睡眠環境。
2、幫助患者認識到自己對睡眠的錯誤觀念和對失眠的不合理信念和態度，使患者重新建立積極合理的睡眠觀念，從而達到改善睡眠的目的。
3、睡眠限制縮短了夜間睡眠的就寢時間，增加了睡眠的連續性，直接提高了睡眠效率，通過禁止白天午睡來增加夜間睡眠的驅動力。
4、通過減少床內喚醒時間，消除患者現有床與喚醒、抑郁、擔憂等不良后果之間的消極聯系，重建床與睡眠之間積極明確的聯系。
晚上跑步后失眠有以下方法緩解:
1、休息一段時間后，可以聽聽舒緩的音樂或喝一杯熱牛奶，困意襲來時就能入睡。建議患者睡前兩小時內不要跑步，因為容易導致大腦處于興奮狀態。
2、跑步要在睡前兩小時進行，跑完之后身體會稍有疲勞感。睡覺時，患者會更容易入睡，睡眠質量也會得到提高。
3、對于平時睡眠不好的患者，建議口服安神補腦口服液或谷維素進行調節。
孕婦晚上失眠可以通過生活護理來改善。
如果是夜間失眠，那么要注意飲食和生活方面的調理，一般孕婦在懷孕初期特別容易犯困，白天比較容易睡覺，那么白天睡覺自然會受到影響，所以要盡量避免白天睡覺，也可以選擇白天不睡覺，晚上要聽一些輕柔的音樂，喝一杯熱牛奶來幫助入睡，另外還要注意不能喝濃茶，也不能喝咖啡，否則會讓人亢奮，影響睡眠。既要保證胎兒的血液供應，還要有一個安全的睡覺姿勢，最好是左邊躺著，如果飲食和生活方面的調整沒有明顯的改善，或者依然失眠，可以在醫生的建議下服用孕婦的安全用藥。
孕婦晚上失眠了應注意日常護理。
失眠是一種非器質性的失眠癥，是一種持續相當長時間的睡眠的質和量令人不滿意的狀況。失眠常見的病癥是入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少，記憶力、注意力下降等。女性由于激素水平的變化會導致失眠，需要注意休息，避免熬夜，多喝溫水，睡前喝一杯牛奶，不要吃油膩辛辣刺激的食物，不要喝咖啡、喝茶，因為咖啡和茶會導致睡眠質量差。
