如果有糖尿病和高血壓的家族史，需要閉上嘴，伸開腿，吃低鹽低脂的飲食。
控制每餐主食量，碳水化合物總量不要超過二兩。盡量不吃粥和面條。每次飯后快步走半小時，然后休息20分鐘到半小時。這樣可以減少血糖的波動，預防糖尿病的發生。做飯時需要低鹽低脂飲食，每天鹽的攝入量不要超過6克。這樣可以盡可能地預防高血壓的發生，所以如果有糖尿病和高血壓家族史，一定要注意正確的生活方式，減少高血壓、高血糖、高血脂的發生。

預防糖尿病高血壓的方法如下：
1、糖尿病患者盡量不用或少用單糖和雙糖碳水化合物，如蜂蜜、白糖、蔗糖等，而且要注意粗細糧搭配，烹飪方法要科學。糧食加工不能太精細，可以每天吃一些糙米來降低血糖。
2、豬油、脂肪、巧克力、酸奶等飽和脂肪要少用。可以選擇大豆油、玉米油、葵花籽油等多不飽和脂肪的食用油，此外，糖尿病患者最適合使用橄欖油、花生醬、堅果等單不飽和脂肪類食物。
3、糖尿病患者必須避免油炸食品中廣泛存在的反式脂肪酸，此外，人造奶油、人造黃油、人造黃油和植物奶油必須避免。

預防糖尿病：
1、改變不良飲食習慣，合理調整飲食結構，控制蛋白質、脂肪、糖的攝入。有人擔心多吃脂肪會導致高血壓、動脈硬化，相應增加碳水化合物的攝入，這正好為糖尿病的發生提供了一個調節。
2、增加活動量。運動可以改善內分泌系統的功能，增加機體的抗病能力，抑制肥胖，減輕體重，改善脂肪代謝，促進葡萄糖的氧化。
3、保持精神愉快，心情愉快。遇到不順心的事，要冷靜妥善對待。不要急躁或不安。
4、定期檢查身體，查血糖尿糖，發現糖耐量受損時積極加強預防。

高血壓是目前常見病，多發病，發病沒有年齡限制，但是多見于中年以后的人群，該病的發生主要與遺傳，精神應激，高蛋白飲食，高鹽飲食等方面的因素有關，飲食方面應該注意低鹽低脂飲食即可，生活中保持心情舒暢。

糖尿病和高血壓都是慢性代謝性疾病。糖尿病患者常有高血壓，高血壓患者也可有糖尿病，對于糖尿病和高血壓，可能會出現以下問題：
1.是加重動脈粥樣硬化，甚至形成冠心病、心絞痛、心肌梗死、腦梗死等心腦血管疾病。
2.糖尿病和高血壓均可影響眼底，形成眼底出血或小靜脈阻塞等眼底疾病，影響患者視力，嚴重者視網膜脫落。
3.糖尿病和高血壓都會影響患者的腎臟，形成糖尿病腎病和高血壓腎病，導致腎小球動脈硬化。嚴重腎功能不全，甚至尿毒癥。

糖尿病會引起高血壓。
因為糖尿病患者長期血糖控制不好，會出現大血管病變和微血管病變，加速動脈硬化，引起高血壓。另外，部分糖尿病患者發生糖尿病腎病，腎功能下降也是臨床上繼發性血壓升高的常見原因。一些糖尿病患者缺乏運動、久坐不動、肥胖、吸煙、飲酒、熬夜、工作生活壓力、長期攝入油膩食物等不健康的生活習慣也會引起高血壓。