月經期間可以多吃水果，但是不要吃溫度太低的水果，可以把香蕉用開水燙熱了吃，香蕉中含有大量的膳食纖維，可以促進胃腸的蠕動，增加飽腹感，減少其它物質的攝入量，達到減肥的效果。
另外，月經期間可以喝熱牛奶減肥，牛奶中含有大量蛋白質，能夠給人提供較多的營養物質，月經期間吃粗糧也有減肥效果，有利于大便排出通暢，達到減肥的效果。
月經期間減肥有效方法主要包括飲食均衡，不要過度運動，患者可以吃高纖維食物，如糙米、燕麥、蔬菜及水果等，也可以吃維生素B類食物，如南瓜、牛奶、胡蘿卜等，并且還可以多吃高鉀食物，如香蕉。但患者月經期抵抗力較弱，一般是不建議減肥的，經期不建議服用寒涼食物，如果患者想減肥，可以經期結束后多進行運動，并且不要節食，否則可能會營養不良進而引起閉經。
月經期間節食減肥，在經期的特殊時期身體免疫力相對較低下，時候減肥會讓身體變得虛弱甚至是貧血，可以加強飲食結構的管理，以減少不必要的熱量攝入。
月經期間可以通過改善飲食結構和加強身體鍛煉來減重，但不主張節食減肥。注意清淡飲食，多吃新鮮蔬菜和水果如油麥菜、菜花、西蘭花、菠菜、芹菜等。忌食辛辣冷涼食物，少吃油炸或高脂肪食物，每天堅持快走或慢跑，每次40分鐘，也可做瑜伽練習，保持充足的睡眠。
一般情況下，“經期怎么減肥最快最有效”的說法不恰當，女性可以適當通過飲食調理、體育鍛煉等方式進行減肥。具體內容如下：
女性在月經期間身體免疫力相對較低下，此時不適合過度減肥，可以通過飲食調理促進減肥。女性可以加強飲食結構的管理，以減少不必要的熱量攝入，需注意，不要吃辛辣的刺激性食物，少吃油炸或高脂肪食物，如辣條、方便面、炸糕、炸雞排、碳酸飲料等。多吃新鮮蔬菜和水果，建議每天喝一杯蜂蜜水，以潤腸通便�？梢赃M行適量地進行體育活動，但為了不影響女性的身體健康，不建議進行劇烈運動。
