一般情況下，經期是不建議減肥的，具體分析如下：
月經是女性體內激素水平的變化，子宮內膜脫落引起的出血，是正常的生理現象。經期女性的身體相對脆弱，身體抵抗力下降，子宮出血容易引起腹痛、疲倦等不適，此時減肥可能會引起身體的不適加重，因此經期是不建議減肥的。
建議經期女性合理膳食，避免過度勞累，要保持愉快的心情，作息規律，注意保暖。

月經期減肥的方法有飲食調理、適當拉伸。
1、飲食調理：大多數女人都會節食，但絕對不要節食，因為在大姨媽的時候，女人的身體本來就比較脆弱，這時候節食會讓患者的身體得不到足夠的養分，從而造成營養不足，從而造成貧血等嚴重的結果。在這段時間節食是很難達到理想的減肥目的，所以女性在來例假時要多加適量的營養。
2、適當拉伸：就是要多進行適度的拉伸，這是最好的瘦身方法，不過在來例假的時候一定要注意不要劇烈的運動，比如經期的時候可以進行拉伸，比如經期的瑜伽可以起到很好的作用，不但可以促進血液的流通，還可以讓經血排出，還可以讓人體保持活躍，緩解經期的壓力。

月經期間不適合減肥，月經本身會導致身體不適，免疫力下降，甚至出現嗜睡和虛弱的癥狀，所以在月經期間無論是節食還是鍛煉都不適合減肥，會加重月經不適的癥狀。應該盡量避免在月經期間減肥，可以選擇在月經后第七天開始減肥，可以鍛煉，適當的飲食來達到減肥的目的。

經期什么時候減肥好，是沒有科學依據的。如果想要減肥，就要選用健康的減肥方式。減肥和經期是沒有多大的關系的，所以說還是要養成良好的生活習慣，飲食習慣，做到少食多餐，不要暴飲暴食，堅持鍛煉身體。

女性月經期本身腸胃功能欠佳，是減肥的良好機會。但是需要清淡飲食，避免各種油膩油脂油炸的食物，不要吃生冷，辛辣，刺激性食物，需要少量多餐，盡量不要在經期做運動，以免引起痛經。

月經期減肥一般沒有最好的方法，比較好的方法有合理運動、調整飲食等。
1.合理運動：在月經期時減肥，通常可以進行有氧運動，比如打太極拳、健身操、瑜伽、慢走等，有助于促進熱量消耗，幫助減肥。但應該避免做劇烈運動，以免導致月經異常。
2.調整飲食：月經期時減肥，還需要調整飲食，減少食用炸雞、燒烤等高熱量的食物，盡量以黃瓜、涼拌牛肉、水煮雞蛋等低脂食物為主，有助于減肥。