月經(jīng)期減肥的方法有飲食調(diào)理、適當(dāng)拉伸。
1、飲食調(diào)理：大多數(shù)女人都會節(jié)食，但絕對不要節(jié)食，因為在大姨媽的時候，女人的身體本來就比較脆弱，這時候節(jié)食會讓患者的身體得不到足夠的養(yǎng)分，從而造成營養(yǎng)不足，從而造成貧血等嚴(yán)重的結(jié)果。在這段時間節(jié)食是很難達(dá)到理想的減肥目的，所以女性在來例假時要多加適量的營養(yǎng)。
2、適當(dāng)拉伸：就是要多進(jìn)行適度的拉伸，這是最好的瘦身方法，不過在來例假的時候一定要注意不要劇烈的運(yùn)動，比如經(jīng)期的時候可以進(jìn)行拉伸，比如經(jīng)期的瑜伽可以起到很好的作用，不但可以促進(jìn)血液的流通，還可以讓經(jīng)血排出，還可以讓人體保持活躍，緩解經(jīng)期的壓力。

女性月經(jīng)期本身腸胃功能欠佳，是減肥的良好機(jī)會。但是需要清淡飲食，避免各種油膩油脂油炸的食物，不要吃生冷，辛辣，刺激性食物，需要少量多餐，盡量不要在經(jīng)期做運(yùn)動，以免引起痛經(jīng)。

一般情況下，經(jīng)期是不建議減肥的，具體分析如下：
月經(jīng)是女性體內(nèi)激素水平的變化，子宮內(nèi)膜脫落引起的出血，是正常的生理現(xiàn)象。經(jīng)期女性的身體相對脆弱，身體抵抗力下降，子宮出血容易引起腹痛、疲倦等不適，此時減肥可能會引起身體的不適加重，因此經(jīng)期是不建議減肥的。
建議經(jīng)期女性合理膳食，避免過度勞累，要保持愉快的心情，作息規(guī)律，注意保暖。

月經(jīng)期間不適合減肥，月經(jīng)本身會導(dǎo)致身體不適，免疫力下降，甚至出現(xiàn)嗜睡和虛弱的癥狀，所以在月經(jīng)期間無論是節(jié)食還是鍛煉都不適合減肥，會加重月經(jīng)不適的癥狀。應(yīng)該盡量避免在月經(jīng)期間減肥，可以選擇在月經(jīng)后第七天開始減肥，可以鍛煉，適當(dāng)?shù)娘嬍硜磉_(dá)到減肥的目的。

月經(jīng)期減肥一般沒有最好的方法，比較好的方法有合理運(yùn)動、調(diào)整飲食等。
1.合理運(yùn)動：在月經(jīng)期時減肥，通�？梢赃M(jìn)行有氧運(yùn)動，比如打太極拳、健身操、瑜伽、慢走等，有助于促進(jìn)熱量消耗，幫助減肥。但應(yīng)該避免做劇烈運(yùn)動，以免導(dǎo)致月經(jīng)異常。
2.調(diào)整飲食：月經(jīng)期時減肥，還需要調(diào)整飲食，減少食用炸雞、燒烤等高熱量的食物，盡量以黃瓜、涼拌牛肉、水煮雞蛋等低脂食物為主，有助于減肥。

經(jīng)期什么時候減肥好，是沒有科學(xué)依據(jù)的。如果想要減肥，就要選用健康的減肥方式。減肥和經(jīng)期是沒有多大的關(guān)系的，所以說還是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣，做到少食多餐，不要暴飲暴食，堅持鍛煉身體。