月經期減肥的方法有飲食調理、適當拉伸。
1、飲食調理：大多數女人都會節食，但絕對不要節食，因為在大姨媽的時候，女人的身體本來就比較脆弱，這時候節食會讓患者的身體得不到足夠的養分，從而造成營養不足，從而造成貧血等嚴重的結果。在這段時間節食是很難達到理想的減肥目的，所以女性在來例假時要多加適量的營養。
2、適當拉伸：就是要多進行適度的拉伸，這是最好的瘦身方法，不過在來例假的時候一定要注意不要劇烈的運動，比如經期的時候可以進行拉伸，比如經期的瑜伽可以起到很好的作用，不但可以促進血液的流通，還可以讓經血排出，還可以讓人體保持活躍，緩解經期的壓力。

月經期減肥一般沒有最好的方法，比較好的方法有合理運動、調整飲食等。
1.合理運動：在月經期時減肥，通常可以進行有氧運動，比如打太極拳、健身操、瑜伽、慢走等，有助于促進熱量消耗，幫助減肥。但應該避免做劇烈運動，以免導致月經異常。
2.調整飲食：月經期時減肥，還需要調整飲食，減少食用炸雞、燒烤等高熱量的食物，盡量以黃瓜、涼拌牛肉、水煮雞蛋等低脂食物為主，有助于減肥。

月經期間不適合減肥，月經本身會導致身體不適，免疫力下降，甚至出現嗜睡和虛弱的癥狀，所以在月經期間無論是節食還是鍛煉都不適合減肥，會加重月經不適的癥狀。應該盡量避免在月經期間減肥，可以選擇在月經后第七天開始減肥，可以鍛煉，適當的飲食來達到減肥的目的。

月經期間，一般是不可以減肥的。
月經期間是不可以減肥的。因為在月經期間，因為生理原因，女性常常會出現食欲不佳，困乏，下腹疼痛等不適。因此月經不益于減肥。女性在月經期應當多吃一些容易消化的食物，以適應月經血外流所造成的缺乏營養。月經干凈后，適度控制飲食和運動能減肥。過段時間在進行運動，控制飲食再減肥。

月經期減肥有用，建議按合理的方式減肥，具體分析如下：
不管是在經期，還是在非經期，都可以通過合理的運動來減肥。來月經的時候，腸胃的蠕動會變得緩慢，消化吸收能力也會降低。在減肥的時候不會有明顯的饑餓感，但是因為來月經的時候不能做太多的運動，通常可以通過適當跑步來消耗能量。在月經完了之后，可以堅持鍛煉和飲食控制。

一般情況下，月經期減肥一周導致體重瘦10斤可能是水鈉潴留、消化吸收不良、營養少等導致的，具體分析如下：
1、水鈉潴留：飲食的控制，加上劇烈運動，從而致使加大了水鈉排泄，因此導致體重下降明顯；
2、消化吸收不良：胃腸道蠕動在月經期減慢導致消化吸收不良，因此導致體重下降明顯；
3、營養少：在月經期的時候，過度控制飲食加上劇烈運動，從而致使攝入的營養比消耗的營養少很多，然后引起脂肪消耗，因此導致體重下降明顯。