月經(jīng)期減肥有用，建議按合理的方式減肥，具體分析如下：
不管是在經(jīng)期，還是在非經(jīng)期，都可以通過合理的運(yùn)動來減肥。來月經(jīng)的時候，腸胃的蠕動會變得緩慢，消化吸收能力也會降低。在減肥的時候不會有明顯的饑餓感，但是因?yàn)閬碓陆?jīng)的時候不能做太多的運(yùn)動，通常可以通過適當(dāng)跑步來消耗能量。在月經(jīng)完了之后，可以堅(jiān)持鍛煉和飲食控制。
月經(jīng)期間，一般是不可以減肥的。
月經(jīng)期間是不可以減肥的。因?yàn)樵谠陆?jīng)期間，因?yàn)樯碓颍猿３霈F(xiàn)食欲不佳，困乏，下腹疼痛等不適。因此月經(jīng)不益于減肥。女性在月經(jīng)期應(yīng)當(dāng)多吃一些容易消化的食物，以適應(yīng)月經(jīng)血外流所造成的缺乏營養(yǎng)。月經(jīng)干凈后，適度控制飲食和運(yùn)動能減肥。過段時間在進(jìn)行運(yùn)動，控制飲食再減肥。
月經(jīng)期減肥的方法有飲食調(diào)理、適當(dāng)拉伸。
1、飲食調(diào)理：大多數(shù)女人都會節(jié)食，但絕對不要節(jié)食，因?yàn)樵诖笠虌尩臅r候，女人的身體本來就比較脆弱，這時候節(jié)食會讓患者的身體得不到足夠的養(yǎng)分，從而造成營養(yǎng)不足，從而造成貧血等嚴(yán)重的結(jié)果。在這段時間節(jié)食是很難達(dá)到理想的減肥目的，所以女性在來例假時要多加適量的營養(yǎng)。
2、適當(dāng)拉伸：就是要多進(jìn)行適度的拉伸，這是最好的瘦身方法，不過在來例假的時候一定要注意不要劇烈的運(yùn)動，比如經(jīng)期的時候可以進(jìn)行拉伸，比如經(jīng)期的瑜伽可以起到很好的作用，不但可以促進(jìn)血液的流通，還可以讓經(jīng)血排出，還可以讓人體保持活躍，緩解經(jīng)期的壓力。
一般情況下，月經(jīng)期減肥一周導(dǎo)致體重瘦10斤可能是水鈉潴留、消化吸收不良、營養(yǎng)少等導(dǎo)致的，具體分析如下：
1、水鈉潴留：飲食的控制，加上劇烈運(yùn)動，從而致使加大了水鈉排泄，因此導(dǎo)致體重下降明顯；
2、消化吸收不良：胃腸道蠕動在月經(jīng)期減慢導(dǎo)致消化吸收不良，因此導(dǎo)致體重下降明顯；
3、營養(yǎng)少：在月經(jīng)期的時候，過度控制飲食加上劇烈運(yùn)動，從而致使攝入的營養(yǎng)比消耗的營養(yǎng)少很多，然后引起脂肪消耗，因此導(dǎo)致體重下降明顯。
月經(jīng)周期減肥的方式是女性獨(dú)有的優(yōu)勢，如果利用好每個月的那幾天，可以在減肥的道路上少走彎路，月經(jīng)周期開始的第一天，會是女性身體的各方面機(jī)能比較低落的時期。這是由于體內(nèi)的雌激素水平分泌減少引起的體質(zhì)虛弱，干擾身體的新陳代謝，如果貪涼，還會引發(fā)痛經(jīng)的可能性。
月經(jīng)期間不適合減肥，月經(jīng)本身會導(dǎo)致身體不適，免疫力下降，甚至出現(xiàn)嗜睡和虛弱的癥狀，所以在月經(jīng)期間無論是節(jié)食還是鍛煉都不適合減肥，會加重月經(jīng)不適的癥狀。應(yīng)該盡量避免在月經(jīng)期間減肥，可以選擇在月經(jīng)后第七天開始減肥，可以鍛煉，適當(dāng)?shù)娘嬍硜磉_(dá)到減肥的目的。