例假期間吃富含蛋白質或富含維生素c、維生素a的食物通常有助于豐胸。日常生活中常見的蛋白質豐富的食物有木瓜，魚類，肉類，奶類，豆制品，花生，杏仁，桃仁，芝麻，堅果，在例假期間吃都有助于達到豐胸的木器。其次還可以吃橙子，葡萄，柚子，番茄等富含維生素c，對預防胸部變形有一定的效果，并且還可以椰菜花，葵花籽油等富含維生素a的食物，可促進激素的分泌。
例假一般指月經，而月經期間吃溫熱、清淡的食物好。
月經期間應該注意避免吃生冷、辛辣的食物，比如西瓜、雪糕、辣椒、花椒等，可能會導致腹痛或者腹瀉，也可能會影響月經來潮，導致月經量減少、月經顏色發黑等異常情況。而月經期間吃溫熱、清淡的食物好，比如山藥粥、南瓜粥、燕麥粥等，這些食物容易消化，富有營養，有助于緩解月經期間出現的不適的癥狀。
例假時盆腔充血、氣血郁滯，會出現下腹墜脹不適，因失血可引起體弱多病、四肢無力，推薦食用牛肉、羊肉、排骨等優質蛋白質含量豐富的食品。適當增加肉類攝入，同時也要少吃鹽，食鹽過多容易引起便秘。多吃溫的水果如橘子、橙子、蘋果、櫻桃、火龍果。另外還要注意飲食清淡，避免油膩，辛辣食品的攝入，同時要保證充足睡眠。注意休息勿著涼，不劇烈活動。經期要按時去醫院檢查治療，并做好心理疏導和健康宣教工作。勤換洗衛生巾、內褲。經期要特別小心，最好選擇柔軟舒適的尿布或濕巾。保持外陰清潔衛生，月經徹底結束前切勿坐浴、嚴禁性生活。
例假時最好吃些溫熱性質的果實，有桃子、桂圓、龍眼和紅毛丹。
這些水果不僅能補充維生素和鈣質，還具有清熱解毒功效。特別適用于痛經癥狀嚴重的婦女，食用寒涼性水果，易使病癥加重，選這幾種水果吃，能夠減輕痛經癥狀。另外，還應該多吃些新鮮蔬菜和水果。
此外，婦女例假時以保暖為主，以免感冒，忌吃生、冷、辣、刺激物，還要注意外陰的清潔衛生，減少細菌繁殖。
一般情況下，例假指的是月經，月經期間女性可以吃溫性的水果，盡量避免吃涼性的水果。
月經期間，女性的身體比較虛弱，吃寒涼的食物，容易引起痛經的癥狀。建議女性在月經期間，多吃蘋果、木瓜、草莓、櫻桃、橘子等溫性的水果，但是需要適當地吃，避免上火。但是，女性不要吃香蕉、杏、西瓜、梨子等寒涼的水果，否則可能會引起痛經，造成經血淤積的情況。此外，月經期間，女性還可以多吃補血補氣的食物，少吃辛辣的食物。