例假期間吃富含蛋白質(zhì)或富含維生素c、維生素a的食物通常有助于豐胸。日常生活中常見的蛋白質(zhì)豐富的食物有木瓜，魚類，肉類，奶類，豆制品，花生，杏仁，桃仁，芝麻，堅(jiān)果，在例假期間吃都有助于達(dá)到豐胸的木器。其次還可以吃橙子，葡萄，柚子，番茄等富含維生素c，對預(yù)防胸部變形有一定的效果，并且還可以椰菜花，葵花籽油等富含維生素a的食物，可促進(jìn)激素的分泌。

例假一般指月經(jīng)，而月經(jīng)期間吃溫?zé)帷⑶宓�的食物好�?br>月經(jīng)期間應(yīng)該注意避免吃生冷、辛辣的食物，比如西瓜、雪糕、辣椒、花椒等，可能會導(dǎo)致腹痛或者腹瀉，也可能會影響月經(jīng)來潮，導(dǎo)致月經(jīng)量減少、月經(jīng)顏色發(fā)黑等異常情況。而月經(jīng)期間吃溫?zé)帷⑶宓�的食物好，比如山藥粥、南瓜粥、燕麥粥等，這些食物容易消化，富有營養(yǎng)，有助于緩解月經(jīng)期間出現(xiàn)的不適的癥狀。

例假時盆腔充血、氣血郁滯，會出現(xiàn)下腹墜脹不適，因失血可引起體弱多病、四肢無力，推薦食用牛肉、羊肉、排骨等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量豐富的食品。適當(dāng)增加肉類攝入，同時也要少吃鹽，食鹽過多容易引起便秘。多吃溫的水果如橘子、橙子、蘋果、櫻桃、火龍果。另外還要注意飲食清淡，避免油膩，辛辣食品的攝入，同時要保證充足睡眠。注意休息勿著涼，不劇烈活動。經(jīng)期要按時去醫(yī)院檢查治療，并做好心理疏導(dǎo)和健康宣教工作。勤換洗衛(wèi)生巾、內(nèi)褲。經(jīng)期要特別小心，最好選擇柔軟舒適的尿布或濕巾。保持外陰清潔衛(wèi)生，月經(jīng)徹底結(jié)束前切勿坐浴、嚴(yán)禁性生活。

女性在月經(jīng)期間沒有具體的飲食規(guī)定，要保證充足的營養(yǎng)。
女性在月經(jīng)期間抵抗力比較差，一般會在經(jīng)血的排泄之后出現(xiàn)身體的衰弱，這時候要注意自己的食物。日常飲食中要注意多吃牛羊肉、動物肝臟、紅棗、花生等食物，既要保證日常的日常需要，又要保證經(jīng)血中丟失的食物。來例假的時候要避免吃生冷辛辣刺激性的食品，以免出現(xiàn)經(jīng)期的疼痛，從而導(dǎo)致月經(jīng)和日常的正常生活。

例假一般指的是月經(jīng)。通常情況下，沒有來月經(jīng)吃什么補(bǔ)血最快這一說法，來月經(jīng)的女性可以適量吃紅棗、阿膠等補(bǔ)血較好。具體情況分析如下：
月經(jīng)是隨著卵巢周期性變化，出現(xiàn)子宮內(nèi)膜周期性脫落，出現(xiàn)出血的情況，來月經(jīng)的女性可以適量吃紅棗、阿膠等富含鐵元素的食物，可以起到補(bǔ)血的效果。
此外建議來月經(jīng)的女性應(yīng)注意保暖，少吃辛辣、生冷、刺激性的食物，保持心情愉悅，避免熬夜，經(jīng)期時做好外陰的清潔工作。

例假來了一般指的是月經(jīng)來了，通常吃有營養(yǎng)的食物比較好，如蛋類、魚肉等。
如果出現(xiàn)月經(jīng)來了的情況，患者可以吃有營養(yǎng)的食物，如蛋類、瘦肉、魚肉、羊肉等食物，這些食物對身體有滋補(bǔ)作用。此外，需要避免攝入生冷、辛辣的食物。在月經(jīng)期間，需要注意保暖，不能著涼，不能過于勞累。同時，需要盡量避免性生活，以免導(dǎo)致細(xì)菌進(jìn)入陰道，不利于身體健康。