腰肌勞損可以選擇艾灸。比如阿是穴、委中穴、腎俞穴等。阿是穴的治療方法是讓病人保持坐姿，艾條的一端與皮膚相隔1.5至3公分，持續15分鐘。艾灸委中穴的病人可以選擇站著或平躺，一般持續20分鐘，直至皮膚出現潮紅即可。灸腎俞穴是一種比較溫和的灸方法，可以在床上進行艾灸，每次持續15分鐘，具有強腰利水，補腎助陽的作用。

出現腰肌勞損時，可以適當臥床休息，訓練腰部肌肉力量，以增加腰部抵御創傷喝應力的能力，也可以進行物理療法，如蠟療，電療，同時可進行推拿按摩治療，以緩解肌肉疼痛。

可以服用消炎等止痛藥物，能緩解癥狀和痛苦，也可以找康復科醫生做按摩或拔罐等治療。腰肌勞損跟長期的長期負重體力活動、久坐等因素有關，長期處于陰冷潮濕的環境也是導致腰肌勞損的原因之一。

盡量的多休息，避免負重行走，一定要保護腰部，可以使用護具保護。平時可以配合適當的按摩熱敷來治療，外用相應的膏藥或者噴劑，口服舒筋活血的藥物，定期復診復查，不要吃辛辣刺激的食物。

腰肌勞損主要是腰部肌肉長時間處于高負荷的狀態下，從而導致肌肉疲勞及局部的慢性無菌性炎癥，進而產生腰背部的酸痛，尤其是彎腰干活時疼痛加重。治療方面可以應用非甾體及舒筋活血類藥物治療，注意休息，減少活動及負重，避免過度勞累、久站、久蹲、久坐及彎腰干活，避免受涼及劇烈運動，可以給于適當按摩及進行腰背部肌肉功能鍛煉，比方仰臥挺腹鍛煉等，就是可以緩解癥狀的、促進病情恢復的。

一般年紀出現腰部疼痛多見于腰肌勞損，扭傷等，也可見于其孩子腰椎病變如增生，滑脫，炎癥等，有些腎結石或者婦科疾病也能引起腰部疼痛確定腰肌勞損的一般需要注意休息，可以做理療，按摩，活血化瘀止痛之類膏藥或者口服藥物治療。