要減輕肌肉部位的受力和反復地牽拉，以免導致肌肉酸痛癥狀的加重。要多注意保暖，避免受涼，因為受涼以后很容易導致肌肉的痙攣、收縮，從而不利于肌肉酸痛的恢復，并且可以行肌肉酸痛部位的按摩、針灸、理療的治療，解除肌肉的痙攣，還能夠促進局部的血液循環，促進肌肉酸痛癥狀的恢復。

肌肉酸痛通過按摩、抬高肢體高于心臟等部位，可以通過熱水澡來加快局部組織的血液循環來進行快速恢復。局部疼痛可以貼膏藥，使用酸痛貼膏藥，也可以通過口服藥物來緩解疼痛，需要注意腸胃是否有問題，需要慎重使用。也有一些物理療法，比如熱療，比如物理療法，比如超短波、紅外線、中醫推拿等等。傳統的中藥療法，如針灸、推拿、小針刀等，對于坐骨神經痛也有很好的效果。

人體運動時，骨骼肌急需大量的能量，此時，呼吸運動和血液循環都大大加強了引起肌肉腫脹，產生肌肉酸痛。緩解運動后肌肉酸痛一般采用伸展拉長肌肉的方法，刺激了肌肉的高爾基氏腱器官，從而抑制沖動的產生，以緩解肌肉酸痛。

健身完了以后肌肉酸痛，可以采取一些辦法進行緩解或者治療。鍛煉結束后，由于長期不運動，突然進行體育鍛煉，導致肌肉不適應，會出現大量的乳酸。因此，鍛煉后的肌肉酸痛應分階段進行，并保持鍛煉的頻率為3-4次，不少于2次。在鍛煉之前要進行適當的放松鍛煉，可以減少鍛煉后的肌肉疼痛。運動后可以用溫水浴或者按摩來改善身體的血液循環，也可以防止運動后的肌肉疼痛。

感冒后出現肌肉酸痛的表現，可服用對癥藥物治療，如連花清瘟膠囊，并輔以按摩等生活護理方式加快癥狀緩解。
感冒后肌肉酸痛多是病毒侵犯機體引起炎癥反應所致。部分患者出現此癥狀也可能與感染后機體發熱，致使肌肉無氧代謝增加，乳酸分泌增多堆積在肌肉等軟組織中有關。連花清瘟膠囊具有廣譜抗病毒、抑菌抗炎的作用，可以抑制多種感冒、流感病毒，減輕機體炎癥反應，可有效改善感冒引起的肌肉酸痛，還可緩解發燒、頭痛、乏力、全身酸痛、咽痛、咳嗽等癥狀。此藥物還具有調節機體免疫的作用，有利于提高患者的抗病能力，加快病情恢復，使得不適癥狀盡快緩解。
同時，建議患者保證充足的休息，規律作息。也可輕柔按摩肌肉組織，有助于增加局部血液循環、放松肌肉，輔助改善肌肉酸痛的癥狀。

運動后的肌肉酸痛往往是在這段時間運動可能是無氧比較多，產生的乳酸在運動后蓄積在體內，還沒有得到比較好的分解，這時候集聚會產生這種酸痛的效果。一般的處理方法是要適當的休息。另外，局部可以用一些按摩去減緩這個癥狀。在運動之前要做好拉伸準備活動，在運動之后也同樣要做拉伸跟放松運動。