人體運動時，骨骼肌急需大量的能量，此時，呼吸運動和血液循環(huán)都大大加強了引起肌肉腫脹，產(chǎn)生肌肉酸痛。緩解運動后肌肉酸痛一般采用伸展拉長肌肉的方法，刺激了肌肉的高爾基氏腱器官，從而抑制沖動的產(chǎn)生，以緩解肌肉酸痛。

肌肉酸痛通過按摩、抬高肢體高于心臟等部位，可以通過熱水澡來加快局部組織的血液循環(huán)來進行快速恢復。局部疼痛可以貼膏藥，使用酸痛貼膏藥，也可以通過口服藥物來緩解疼痛，需要注意腸胃是否有問題，需要慎重使用。也有一些物理療法，比如熱療，比如物理療法，比如超短波、紅外線、中醫(yī)推拿等等。傳統(tǒng)的中藥療法，如針灸、推拿、小針刀等，對于坐骨神經(jīng)痛也有很好的效果。

要減輕肌肉部位的受力和反復地牽拉，以免導致肌肉酸痛癥狀的加重。要多注意保暖，避免受涼，因為受涼以后很容易導致肌肉的痙攣、收縮，從而不利于肌肉酸痛的恢復，并且可以行肌肉酸痛部位的按摩、針灸、理療的治療，解除肌肉的痙攣，還能夠促進局部的血液循環(huán)，促進肌肉酸痛癥狀的恢復。

運動后肌肉酸痛后進行有氧運動和局部熱敷或者進行有效的拉伸運動。運動后肌肉酸痛，首先要多休息，同時要避免劇烈運動，可以進行熱敷，一次熱敷時間為半個小時，一天兩次。如果出現(xiàn)嚴重的情況，可以服用一些非甾體類的消炎止痛藥。
這種情況下，可以通過物理治療來減輕病情。如果治療不能達到預期的程度，最好是去正規(guī)的醫(yī)院，由醫(yī)生來診斷。

運動后第二天肌肉酸痛，可能是突然參加運動或者突然加大運動量，使平時處于松弛狀態(tài)下的肌肉強烈收縮，導致肌肉的無氧運動，引起體內乳酸分泌過多，從而就會導致第二天肌肉的酸痛。這種一般可以自行緩解，可以繼續(xù)參加運動，但是要循序漸進。也可能是運動時肌肉和關節(jié)沒有完全活動開，突然的運動就會導致肌肉拉傷，也會引起肌肉的酸痛。這種需要暫停運動，等待好轉后再繼續(xù)運動。

感冒后出現(xiàn)肌肉酸痛的表現(xiàn)，可服用對癥藥物治療，如連花清瘟膠囊，并輔以按摩等生活護理方式加快癥狀緩解。
感冒后肌肉酸痛多是病毒侵犯機體引起炎癥反應所致。部分患者出現(xiàn)此癥狀也可能與感染后機體發(fā)熱，致使肌肉無氧代謝增加，乳酸分泌增多堆積在肌肉等軟組織中有關。連花清瘟膠囊具有廣譜抗病毒、抑菌抗炎的作用，可以抑制多種感冒、流感病毒，減輕機體炎癥反應，可有效改善感冒引起的肌肉酸痛，還可緩解發(fā)燒、頭痛、乏力、全身酸痛、咽痛、咳嗽等癥狀。此藥物還具有調節(jié)機體免疫的作用，有利于提高患者的抗病能力，加快病情恢復，使得不適癥狀盡快緩解。
同時，建議患者保證充足的休息，規(guī)律作息。也可輕柔按摩肌肉組織，有助于增加局部血液循環(huán)、放松肌肉，輔助改善肌肉酸痛的癥狀。