膝蓋腫了在損傷的初期要進行冷敷。受傷后24-48小時可以進行局部冰敷。另外，在受傷的恢復期可以進行熱敷，這樣可以促進瘀血、水腫的吸收和消散，從而控制炎癥反應的程度，從而減輕相應的癥狀。另外，在進行熱敷的同時，也可以通過物理因素進行治療，比如使用低頻脈沖治療、干擾電、超聲放射式沖擊波等，在恢復期可以適當的戴上護具進行固定和保護。

膝蓋腫冷敷和熱敷的作用是不一樣的，要根據眼部具體的病情而定。冷敷、常用于因外傷或者是暴力所導致的軟組織腫脹、出血疼痛明顯的情況，這時通過冷敷可以止血止痛、消除腫脹。如果膝蓋是因為上述原因所致的腫則可以選擇冰敷。熱敷、常用于腫急性期之后，通過熱敷可以起到消除炎癥，促進積血吸收。一般在外傷后24小時定義為急性期，在這個時期是宜熱敷的。建議平時在運動時做好防護，走路不要玩手機預防摔倒，如果發生意外，請及時就醫。

關節炎引起的膝蓋腫痛適合熱敷。膝關節腫痛有兩種，一種是由于骨性關節炎，也就是所謂的老寒腿所致的腫脹適合熱敷。外傷造成的膝蓋腫脹24小時之內不能進行熱敷，24-48小時以后可以換成熱敷，原因是膝關節內部的局部組織受損，毛細血管破裂出血，此時使用熱敷會加劇出血，造成腫脹加重，因此一定要用冰敷來抑制出血，緩解疼痛。24-48個小時后，出血會逐漸消失，紅腫會逐漸加劇，此時可以用熱敷來促進血液循環。

膝蓋腫脹想要消腫，首先要讓膝關節充分的放松、休息，并且要抬高，高于心臟水平位置，能夠通過重力作用，減輕膝關節的腫脹，促進關節積液以及周圍炎性水腫吸收，減輕疼痛感。同時應用活血化瘀，舒筋通絡的中成藥，增加局部的血液循環，促進炎性代謝產物的吸收，擴張血管，有助于炎性代謝產物以及關節積液的有效吸收和代謝。

膝蓋腫了建議患者暫時不去游泳。
膝部腫脹，短時間內不宜去游泳。由于在水中游泳的過程中，下肢需要運動，會對膝關節造成一定的刺激，同時也會導致膝關節的酸痛和浮腫。對于扭傷導致的紅腫，可以用金黃膏、狗皮膏藥等藥物進行治療，同時還需要進行局部的物理治療，比如：烤電、熱敷、針灸等，在癥狀消失后可以進行游泳的活動，但要注意適度。

通常情況下，膝蓋腫了膝關節穿刺抽吸消腫最快。具體情況分析如下：
膝關節腫脹的原因有外傷、急慢性滑膜炎、滑液分泌增加等。最好的消腫方式是用膝蓋穿刺抽吸，通過取出積血、積液，然后進行加壓包扎。如果是外傷導致的出血，患者首先要排除骨折、韌帶和半月板的損傷。如果是急慢性滑膜炎，患者要明確病因，并采取相應的治療措施。