通常情況下，以下東西健脾養胃。
健脾開胃的食材許多，平常膳食中可以適當多吃瘦肉、雞肉、花生、鯉魚、山藥、大棗、菠菜、冬瓜、馬鈴薯、包心菜等。除食材外，還可做成粥、黑米粥等粥類，平常熬粥可添加山藥、檽米、伏苓、山藥等。還可以在四診合參的基本上辯證地挑選幾類中藥開展醫治。如參苓白術丸、補中益氣湯、香砂養胃丸、人參歸脾丸等。
一般情況下，健脾養胃茶有：
1、生姜紅茶，紅茶味甘性溫，可以幫助腸胃消化，促進食欲，生姜可以活血暖胃，驅寒。
2、生姜紅糖茶，能夠養胃，促進腸道的蠕動，防止體內垃圾堆積。
3、健胃蕎麥茶，可以改善腹脹、食欲差等癥狀，保護脾胃。
4、枸杞子有補腎益精、補血安神、養肝明目、潤肺止咳的功效。脾虛便溏者不宜服枸杞子。
健脾養胃粥有大棗蓮子粥、山藥薏苡仁粥、銀耳百合粥等，具體分析如下：
1、紅棗蓮子粥：具有清心安神、補氣健脾的功效，對消化不良、夜寐不安、脾胃虛弱的中老年患者有很好的效果。
2、山藥薏米粥：對于脾虛濕盛所引起的大便溏泄、乏力氣短、神疲肢倦，具有健脾祛濕的作用。
3、銀耳百合粥：具有補腎養腦、美容養顏、滋陰益胃的功效，適合于肺燥咳嗽、津液缺乏、胃陰不足者食用，其所含的食物纖維對便秘患者也有一定的促進作用。
健脾養胃粥有以下幾種。
1、八寶粥選擇的配料有黑米、紫米、糯米等。
2、小米紅棗粥香甜可口，且可治療體弱，病后體虛，氣血兩虧，營養不良，脾胃虛弱，貧血等。
3、可以用薏米，加上淮山藥、百合，也可以達到健脾、養肺、澀腸、止瀉的作用。
在日常生活中，要注意保證充分的休息，避免過度勞累，不要進行重體力勞動或者劇烈運動，飲食以清淡為主，有利于身體健康。
胃不好可以吃養胃的蔬菜，例如南瓜、胡蘿卜、土豆、山藥、苦瓜、白菜等。南瓜中有豐富的果膠，而且有豐富的膳食纖維，膳食纖維比較軟，可以起到保護胃黏膜和養胃的作用，胡蘿卜營養價值很高，富含多種維生素和碳水化合物。和肉燉在一起可以起到暖胃的作用。
