一般情況下，蘋果、大棗、仙桃等食物健脾養胃,具體內容如下：
健脾益胃，最重要的就是要注意自己的生活習慣，不要食用腌制、油炸、熏蒸、辛辣等食品。平時要多食用新鮮的果蔬，如蘋果、大棗、仙桃、櫻桃、獼猴桃、白菜、胡蘿卜、西紅柿等,通過提高新陳代謝，增強胃腸蠕動能力,便可對脾胃起到一定的保護作用,進而可起到健脾養胃的效果。
通常情況下，以下東西健脾養胃。
健脾開胃的食材許多，平常膳食中可以適當多吃瘦肉、雞肉、花生、鯉魚、山藥、大棗、菠菜、冬瓜、馬鈴薯、包心菜等。除食材外，還可做成粥、黑米粥等粥類，平常熬粥可添加山藥、檽米、伏苓、山藥等。還可以在四診合參的基本上辯證地挑選幾類中藥開展醫治。如參苓白術丸、補中益氣湯、香砂養胃丸、人參歸脾丸等。
通常情況下，吃以下粥養胃健脾。
喝湯不但有助于止渴，還具備養生的功效。強健胃消食的粥有很多種多樣。例如，將花生、棗、白米飯放到一起煮粥吃，口味香甜，有健胃消食的功效。添加大棗和蓮籽一起煮的粥，可以平穩情緒，填補肝臟，養胃。枸杞子、山楂果、稻米一起煮做成的粥有助于消化吸收，有助于健脾開胃。用南瓜，山藥一起熬成的粥是養胃佳品，用棗和地瓜煮粥吃有防寒保暖胃的功效，而小米粥是非常簡單。脾胃虛弱的情形下，最好是按照自身喜歡挑選這幾類粥喝。
養胃健脾可以吃發面饅頭、小米粥等，也可以吃薏米、銀耳、山藥、蓮子、大棗等也有養胃健脾的作用。
如果患者脾虛濕氣重，也可以用赤小豆、薏米、小米熬粥，可以起到養胃健脾祛濕的作用。
脾胃虧虛癥狀較重的患者，可以服用藥物治療，如人參健脾丸、香砂養胃丸、參苓白術丸都等。
飲食上要避免食用辣椒、冰淇淋等辛辣、生冷的食物。
可以起到健脾養胃的食物，有紅豆薏米粥，是以紅豆和薏米為主要原料制成的一道藥膳，可以用來治療脾胃虛弱，有良好的除濕效果。還有大棗蓮子粥，是以紅棗與蓮子為主要原料造成的一道藥膳，有補中益氣的功效，可以用來治療脾氣虛。還有薏米山藥粥，以薏米和山藥為主要原料制成的，可以起到潤肺滋陰，健脾開胃的功效。
