總的來說，孕婦的飲食原則上應(yīng)該是多樣化的，應(yīng)該多吃營養(yǎng)豐富、易消化的食物。
孕婦前三個月要補充葉酸，防止胎兒畸形，常吃含鐵豐富的食物，如各種綠色蔬菜；選擇碘鹽，因為孕婦吸收的碘比普通人多。如果孕期嘔吐嚴重，可以少量多餐，不要吃刺激性的東西，保證一定量的魚、禽、蛋、奶、瘦肉。
此外，孕婦還應(yīng)該控制體重，進行適當(dāng)?shù)捏w育活動。

一般情況下，由于個體差異，臨床上沒有“食補孕婦吃什么最補鈣”這一說法。孕婦可以適當(dāng)吃一些補鈣的食物和藥物。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。具體情況分析如下：
懷孕期間出現(xiàn)缺鈣現(xiàn)象，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┦澄飦砀纳疲�如海帶、豆腐、骨頭湯以及新鮮的蔬菜、水果等。對于消化不良的女性，可以選擇在室外進行鍛煉，也可以在陽光下進行鍛煉，同時服用維生素D來幫助身體內(nèi)的鈣質(zhì)。如果是重度缺鈣，可以通過口服鈣片、葡萄糖碳酸鈣、鈣鋅合劑等藥物來緩解。孕期不宜過量補充鈣，否則會造成胎盤鈣化。

孕婦吃營養(yǎng)高，易消化，蔬菜水果的食物最好。
孕婦在懷孕的這樣一個過程是十分艱難的，需要注重很多小細節(jié)，而且孕婦的一舉一動都關(guān)乎著胎兒并且胎兒所需要的營養(yǎng)極高。所以孕婦需要吃營養(yǎng)價值高的食物來維持身體。比如說：胡蘿卜、芹菜、白菜等。保持營養(yǎng)均衡。當(dāng)然，除了飲食方面需要注意作息也需要注意，不得熬夜，早睡早起，養(yǎng)成一個良好的作息習(xí)慣。

因為孕婦和孩子都需要兩個方面的營養(yǎng)，因此在孕期要注意合理地膳食。
孕期要注意補充蛋白質(zhì)，脂肪，糖類三大營養(yǎng)元素。每日攝入足夠的蛋白質(zhì)，例如：瘦肉、羊肉、牛肉、雞蛋、牛奶、乳品、深海魚、海參、燕窩等。小塊的油脂。適當(dāng)?shù)厥秤檬卟耍�例如：紅燒菠菜、洋蔥、胡蘿卜、西藍花、水果色拉、蘋果、香蕉、檸檬、花椰菜等。

孕婦感冒應(yīng)根據(jù)感冒的不同程度進行對癥治療，具體分析如下：
如果感冒癥狀不嚴重，多喝水，多吃富含維生素C的新鮮水果和蔬菜，可以促進身體的康復(fù)，不要吃一些辛辣油膩、刺激性的食物，否則會加重胃腸道的負擔(dān)，不利于病情的恢復(fù)。
如果改善飲食效果不好，可以使用雙黃連口服液等藥物治療，如果癥狀較嚴重，要及時到醫(yī)院就診。

孕婦吃什么飲食最好：
多吃一些富含維生素C的食物，維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉淀，生下的嬰兒皮膚白嫩細膩，其中水果中富含維生素尤其豐富。獼猴桃：富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。西紅柿：含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。