一般情況下，懷孕期間孕婦吃以下食物寶寶皮膚白：
懷孕期間孕婦可以通過(guò)適當(dāng)?shù)恼{(diào)整膳食來(lái)改善寶寶的膚色。孕婦多食用一些水果，會(huì)讓寶寶的肌膚更加的白嫩，這是由于水果中富含的維他命和蘋(píng)果酸，會(huì)導(dǎo)致血液中的紅細(xì)胞增多，使得肌膚更加的白嫩。孕婦可以多喝一些檸檬，這是由于檸檬中含有豐富的鈣、鐵、鋅、碘等礦物質(zhì)，還含有檸檬酸，能促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，讓寶寶的肌膚更加白皙細(xì)致。

懷孕期間孕婦可以吃菠菜、油菜、西藍(lán)花、芹菜等清淡、營(yíng)養(yǎng)豐富、易消化的蔬菜。
懷孕期間，除了要補(bǔ)充大量的卡路里、蛋白質(zhì)外，還要保證營(yíng)養(yǎng)充足，規(guī)律飲食，不要吃太多的寒涼、辛辣刺激的食物。可以多吃一些綠色的蔬菜來(lái)補(bǔ)充葉酸以及維生素，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等。避免吃如螃蟹，桂圓，山楂，薏米等，可能會(huì)誘發(fā)宮縮導(dǎo)致流產(chǎn)的發(fā)生。
懷孕期間也要根據(jù)自己身體情況來(lái)選擇蔬菜，對(duì)于患有疾病的孕婦，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理飲食，以免對(duì)身體造成不良影響。

孕婦懷孕期間吃以下食物最好。
孕婦在懷孕期間為了滿(mǎn)足胎兒和自身的營(yíng)養(yǎng)所需，飲食上需要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，不能挑食。可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍╇u蛋、牛奶、魚(yú)肉。這些食物都可以起到補(bǔ)充蛋白質(zhì)的作用。并且，新鮮的水果和蔬菜也是需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食的，可以補(bǔ)充身體所需的維生素。另外，孕婦在孕中期和孕晚期還需要適量的吃一些含碘高的食物。

懷孕期間多吃些新鮮的蔬菜和水果，可以補(bǔ)充孕婦和胎兒大量的維生素以及鈣和鐵。多吃些粗糧，要保持大便通暢。多吃谷類(lèi)花生，多吃些肉、蛋、魚(yú)，多喝奶，飲食均衡，飲食多樣化，可以吃葉酸，預(yù)防寶寶神經(jīng)管的畸形。

懷孕后的飲食建議科學(xué)搭配，營(yíng)養(yǎng)合理，不吃油炸和煙熏的東西。每一餐都應(yīng)當(dāng)含有適量的蔬菜，豆制品，瘦肉，少量水果和適量碳水化合物。在懷孕初期，孕媽可以多吃一些玉米，小米，燕麥等粗糧，如果孕吐反應(yīng)比較厲害，早晨起床后吃一片全麥面包或者全麥餅干，能有效的緩解孕吐反應(yīng)。但是懷孕初期不可以吃薏米這種粗糧，因?yàn)樗�性寒，有可能�?huì)導(dǎo)致滑胎。

孕期媽媽在懷孕的不同階段要補(bǔ)充不同的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如補(bǔ)充葉酸可以防止貧血、早產(chǎn)，防止胎兒畸形，這對(duì)妊娠早期尤為重要，所以懷孕初期要常吃富含葉酸的食物，到了懷孕中期要補(bǔ)充各種不同的維生素以及鈣鋅鎂。要了解你需要什么營(yíng)養(yǎng)然后進(jìn)行針對(duì)性的飲食。