通常來說，準備懷孕吃以下食物好，具體分析如下：
如果是孕婦，可以多吃一些富含葉酸的食物，比如大白菜，菠菜，燕麥，蛋黃，西蘭花等，可以防止胎兒神經管畸形。另外在日常生活中要注意營養均衡，比如碳水化合物、蛋白質、維生素、堅果等。此外，還可以多食用一些海魚，因為海魚中含有豐富的卵磷脂，有利于胎兒的大腦發育。
在準備懷孕前三個月最重要的是要及時補充葉酸。
補充葉酸可以預防胎兒發生先天性神經系統畸形，還可以預防妊娠期高血壓、胎盤早剝等疾病，及時補充葉酸對自身的好處是很大的。另外也可食用富含鈣和鐵的食物，避免自身在孕期間出現缺鐵和缺鈣的情況，缺鐵會導致自身出現貧血的癥狀。在準備懷孕的前三個月注意保養好身體，如果出現感染的情況，也可能會導致胎兒神經管畸形。
女性可以多吃雞蛋，魚類，豆制品，新鮮的蔬菜和水果，動物的肝臟，西紅柿，菠菜等這些食物都是有助于懷孕的。多吃含有蛋白質，鐵，鈣，鋅等這些多種維生素的食物，都是有一定的好處。
孕期媽媽在懷孕的不同階段要補充不同的營養物質，如補充葉酸可以防止貧血、早產，防止胎兒畸形，這對妊娠早期尤為重要，所以懷孕初期要常吃富含葉酸的食物，到了懷孕中期要補充各種不同的維生素以及鈣鋅鎂。要了解你需要什么營養然后進行針對性的飲食。
想吃什么就吃什么吧，不要刻意的追求營養，水果一般以獼猴桃，蘋果為主，其他的水果不要吃過量，每天一杯牛奶，一個蘋果，一個雞蛋對孩子發育比較好，各種營養成分都有了，蔬菜多吃一點好的，番茄，黃瓜生吃有營養，一定要洗干凈，農藥殘留沒有好處的。多喝水，增加抵抗力的。