一般來說，寶寶補鈣吃含鈣量高的食物好。具體分析如下：
如果寶寶缺鈣，可表現為性情暴躁、易激惹、多汗、哭鬧、夜驚、注意力不易集中等癥狀。寶寶可以多吃牛奶、豆制品、牛羊肉、瘦肉等含鈣量高的食物補鈣。另外，可以適當的給孩子添加一些魚肝油，家長日常要合理喂養寶寶，可以讓寶寶適當曬太陽，提高免疫力，促進鈣的吸收，日常注意開窗通風、換氣。
孩子補鈣首選的就是牛奶，因為牛奶中營養豐富，含鈣量豐富，特別適合兒童食用，牛奶中的礦物質和微量元素都是溶解狀態，容易消化吸收，食用方便。也可以給寶寶吃一點小蔥拌豆腐，可以促進寶寶骨骼生長，豆腐中也有豐富的蛋白質，可以讓寶寶有食欲，也可以給寶寶吃點魚類、蝦類等高蛋白的食物，給寶寶喝一點大骨湯，吃一些雞蛋等食物來進行補鈣。
寶寶補鈣可以多吃一些含鈣豐富的牛奶、豆制品、牛羊肉、瘦肉、花生、芝麻、堅果等食物，也可以多吃一些蘋果、香蕉、柚子、梨等水果。此外，給寶寶補充點鈣質或者多帶寶寶曬曬太陽，也可以促進鈣的吸收。如果寶寶經常會出現感冒、發燒等癥狀，飲食上要注意葷素搭配，不要偏食。平時要每天開窗通風、換氣，保持室內空氣清新、溫濕度適宜，換衣服和洗澡的時候要注意保暖。
童處于生長發育期，要維持身高正常的增長狀態，必須保證體內攝入充足的鈣。對于兒童補鈣，可以采用藥物和食物相輔相成，兒童吸收也不錯，比如常用的迪巧。食物當中補鈣最有效的。除了牛奶以外，豆制品、芝麻、海帶、蝦皮、黑木耳、黑豆、芥菜等，也都是含鈣比較豐富的食物。補鈣的同時一定要注意補充維生素D，另外多曬太陽，這樣從食物當中攝取的維生素D才能轉化為活性的維生素D，只有維生素D補充足，才能保證鈣更充分的吸收。
小孩在生長發育是有一定規律的，由于小孩的生長發育較快，喂養不當容易出現缺乏維生素d和缺鈣的癥狀。3歲孩子可以給他吃點兒魚蝦或者是喝點大骨頭湯等，也可以多帶孩子曬曬太陽，多運動，適當的給予葡萄糖酸鈣或者是龍牡壯骨沖劑等進行補鈣治療。平時要注意衛生，每天給孩子洗澡，每晚用熱水泡腳，不要熬夜，作息規律，保證充足的睡眠。
