如果是在經期的后幾天可以進行慢跑，但是不建議進行快速跑步。具體內容如下：
適量的跑步可以促進人體的免疫力，促進體內的血液流通，促進子宮內的淤血排出。不過，在來例假的第一天，一般有大量的經血，最好不要去跑步。如果此時做劇烈的活動，會導致月經量增加，同時也會導致女性在短期的失血后有一定的不舒服。建議每周進行1~2次，每次30分鐘；可食用一些有減壓作用的食物，如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。

大姨媽來了，可以適當跑步，但不建議長時間跑步。
在大姨媽期間，人體的體力跟抵抗力都會下降，整個盆腔都處于一種充血的狀態，月經期間，可以適當跑步，增強身體免疫力。但是不能長時間跑步，也不能劇烈運動，以免誘發或加重月經期間的全身不適，甚至會引起痛經和月經失調。另外，月經期間應盡量避免一些增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等，以免引起身體不適。

月經期間可以跑步跳高的，月經第幾天參加考試。平時月經出血多么，如果出血不多，可以先觀察。如果不放心，直接去當地正規公立醫院的婦科就診，平時注意個人衛生，穿透氣性好的內褲，每天晚上用溫水洗一洗。

月經期間不可以汗蒸。月經期間子宮內膜脫落會導致局部毛細血管破裂出血，汗蒸時高溫會加速血液循環，從而導致月經量變多甚至經期推遲，女性月經期間抵抗力低，汗蒸易滋生細菌導致感染，誘發婦科炎癥。一般建議在月經結束后3天汗蒸，若有月經不正常、量少、推遲、痛經等癥狀時，在來月經前汗蒸，有利于月經來潮，減輕痛經的情況，身體虛弱、營養不良的或患有心腦血管疾病的患者，通常不建議汗蒸。

來月經能適當慢跑，但是時間不宜過長。月經期間如果沒有不適的癥狀，是可以做包括跑步、瑜伽、太極等低強度的運動的。適當的慢跑等運動可以促進經血更好的從子宮中排出。經期能不能跑步還是要根據個人身體情況來決定。經期跑步要選擇合適的時間，不要在空腹期跑步，也不能吃的過飽的去運動，最佳的跑步時間是在飯后2到3小時，有晨跑習慣的，最好提前半個小時喝一些補充體力的飲料或是吃根香蕉再進行跑步。

大姨媽第4天，通常是可以跑步的。因為女性在大姨媽期間，由于在第4天的時候，月經量一般就比較少了，適當的跑跑步，只要是不太疲乏的運動，也可以幫助促進經血的流出，但是不宜做劇烈運動的跑步。