大姨媽第4天，通常是可以跑步的。因為女性在大姨媽期間，由于在第4天的時候，月經(jīng)量一般就比較少了，適當?shù)呐芘懿剑�只要是不太疲乏的運動，也可以幫助促進經(jīng)血的流出，但是不宜做劇烈運動的跑步。

如果是在經(jīng)期的后幾天可以進行慢跑，但是不建議進行快速跑步。具體內(nèi)容如下：
適量的跑步可以促進人體的免疫力，促進體內(nèi)的血液流通，促進子宮內(nèi)的淤血排出。不過，在來例假的第一天，一般有大量的經(jīng)血，最好不要去跑步。如果此時做劇烈的活動，會導致月經(jīng)量增加，同時也會導致女性在短期的失血后有一定的不舒服。建議每周進行1~2次，每次30分鐘；可食用一些有減壓作用的食物，如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。

大姨媽來了，可以適當跑步，但不建議長時間跑步。
在大姨媽期間，人體的體力跟抵抗力都會下降，整個盆腔都處于一種充血的狀態(tài)，月經(jīng)期間，可以適當跑步，增強身體免疫力。但是不能長時間跑步，也不能劇烈運動，以免誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至會引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。另外，月經(jīng)期間應盡量避免一些增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等，以免引起身體不適。

月經(jīng)期間可以跑步跳高的，月經(jīng)第幾天參加考試。平時月經(jīng)出血多么，如果出血不多，可以先觀察。如果不放心，直接去當?shù)卣��?guī)公立醫(yī)院的婦科就診，平時注意個人衛(wèi)生，穿透氣性好的內(nèi)褲，每天晚上用溫水洗一洗。

月經(jīng)期間不可以汗蒸。月經(jīng)期間子宮內(nèi)膜脫落會導致局部毛細血管破裂出血，汗蒸時高溫會加速血液循環(huán)，從而導致月經(jīng)量變多甚至經(jīng)期推遲，女性月經(jīng)期間抵抗力低，汗蒸易滋生細菌導致感染，誘發(fā)婦科炎癥。一般建議在月經(jīng)結束后3天汗蒸，若有月經(jīng)不正常、量少、推遲、痛經(jīng)等癥狀時，在來月經(jīng)前汗蒸，有利于月經(jīng)來潮，減輕痛經(jīng)的情況，身體虛弱、營養(yǎng)不良的或患有心腦血管疾病的患者，通常不建議汗蒸。

來月經(jīng)能適當慢跑，但是時間不宜過長。月經(jīng)期間如果沒有不適的癥狀，是可以做包括跑步、瑜伽、太極等低強度的運動的。適當?shù)穆�跑等運動可以促進經(jīng)血更好的從子宮中排出。經(jīng)期能不能跑步還是要根據(jù)個人身體情況來決定。經(jīng)期跑步要選擇合適的時間，不要在空腹期跑步，也不能吃的過飽的去運動，最佳的跑步時間是在飯后2到3小時，有晨跑習慣的，最好提前半個小時喝一些補充體力的飲料或是吃根香蕉再進行跑步。