通常情況下，來(lái)例假時(shí)多吃燕麥、全麥面、糙米等高纖維的食品，有助于減肥。具體內(nèi)容如下：
平時(shí)多吃芹菜、桔子等蔬菜和水果，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防止經(jīng)期便秘等。女性來(lái)例假期間要避免食用甜的食品，來(lái)例假期間要多做一些運(yùn)動(dòng)，盡量避免多食，避免暴飲暴食，還要避免食用辛辣的食品。患者在患病期間，禁止性生活，以避免病菌的交叉感染。
日常生活過(guò)程中，要養(yǎng)成多飲水的習(xí)慣，尿流沖洗尿道有利于預(yù)防尿道炎。

在月經(jīng)期間一般不建議減肥，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期體質(zhì)比較虛弱，如果減肥的話，減少食物的攝入或加大運(yùn)動(dòng)量，不利于身體的健康，而且還容易引起疾病，所以在這個(gè)時(shí)期最好不要減肥。月經(jīng)期飲食上要注意營(yíng)養(yǎng)豐富，多吃一些粥、湯等溫?zé)帷⒁紫�化的食物，注意保暖，避免寒冷、潮濕的環(huán)境，戒煙、戒酒，養(yǎng)成良好的飲食起居習(xí)慣，可以在月經(jīng)期后再適度減肥。

一般情況下，沒(méi)有減肥最好的說(shuō)法。來(lái)月經(jīng)吃一些高纖維、富含維生素B、高鉀的食物減肥比較好。因?yàn)楦呃w維的食物不但可以有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而調(diào)理經(jīng)期虛弱的腸胃，還能緩解便秘，具有很好的瘦肚子效果，如谷類(lèi)、蔬菜、水果等。富含維生素B的食物，可以有效促進(jìn)人體的新陳代謝，從而起到燃脂減肥的功效，如南瓜、牛奶、胡蘿卜。高鉀食物有利于體內(nèi)多余的水分排出，以補(bǔ)充蛋白質(zhì)食物，有助于減肥，比如豆腐、豆?jié){等。

月經(jīng)來(lái)了吃冬瓜、還有燕麥或者是全谷類(lèi)食物，這些都能起到減肥的作用。也可以經(jīng)常吃維生素高的食物，如常見(jiàn)的檸檬，或者是蘋(píng)果，還有西瓜等，這些食物能消除水腫，起到控制體內(nèi)脂肪的作用。

來(lái)月經(jīng)可以吃香蕉或者喝清粥進(jìn)行減肥，月經(jīng)期間還是要以正常的飲食對(duì)減肥有好處，要做到少吃多餐，不要暴飲暴食，同時(shí)在月經(jīng)期間一定要注意保暖，不要受涼，不要吃一些過(guò)于辛辣刺激的食物，想要減肥只能通過(guò)平時(shí)的飲食規(guī)律。不要暴飲暴食。

并沒(méi)有來(lái)月經(jīng)吃什么減肥最快的說(shuō)法，也不存在來(lái)月經(jīng)吃什么減肥最快的方法。事實(shí)上，月經(jīng)期間一般不建議減肥，可以在月經(jīng)之后，通過(guò)控制飲食、運(yùn)動(dòng)鍛煉的方式減肥。
1、控制飲食
肥胖主要是由于有一些患者平時(shí)喜歡吃高脂肪、高熱量的食物導(dǎo)致，因此想要減肥，平時(shí)一定要嚴(yán)格控制個(gè)人飲食，避免吃高脂肪、高熱量的食物如烤肉、炸串等，可以吃一些含膳食纖維多的食物，比如燕麥、玉米等。
2、運(yùn)動(dòng)鍛煉
體育運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)候，比如游泳、跑步等，能夠加速體內(nèi)的脂肪燃燒，還可以加速血液循環(huán)，不僅能夠瘦身，也有利于身體健康。
減肥沒(méi)有捷徑，需要循序漸進(jìn)進(jìn)行，切記節(jié)食減肥。