在月經(jīng)期間一般不建議減肥，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期體質(zhì)比較虛弱，如果減肥的話，減少食物的攝入或加大運(yùn)動(dòng)量，不利于身體的健康，而且還容易引起疾病，所以在這個(gè)時(shí)期最好不要減肥。月經(jīng)期飲食上要注意營養(yǎng)豐富，多吃一些粥、湯等溫?zé)帷⒁紫氖澄铮⒁獗Ｅ苊夂洹⒊睗竦沫h(huán)境，戒煙、戒酒，養(yǎng)成良好的飲食起居習(xí)慣，可以在月經(jīng)期后再適度減肥。
一般來說，來月經(jīng)期間減肥可以吃以下食物：
1、木瓜，木瓜中的解毒酶可以幫助身體排出多余的食物，木瓜中的果膠是一種很好的腸道清潔劑，可以幫助身體排出多余的垃圾。
2、無花果：無花果具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，具有清熱潤腸道的功效，而且含有較少的卡路里，可以食用無花果來瘦身。
3、香蕉：香蕉是一種富含多種微量元素和維他命的低脂水果，非常適合瘦身。
此外，患者應(yīng)該注意調(diào)整飲食，盡量以清淡有營養(yǎng)的食物為主，有助于防止不良癥狀。
通常情況下，來月經(jīng)期間吃什么都不可以減肥，但是吃新鮮的水果和蔬菜對身體好。具體分析如下：
患者月經(jīng)期間可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，比如火龍果，香蕉，櫻桃，紅棗，蘋果，菠菜，地瓜，芹菜等，這些食物中含有豐富的膳食纖維和果膠，能夠促進(jìn)經(jīng)期患者胃腸蠕動(dòng)，幫助體內(nèi)毒素快速排出，緩解經(jīng)期便秘，有利于經(jīng)期患者減肥。經(jīng)期患者還可以吃海帶，可以把多余的脂肪排出體外。經(jīng)期患者身體本身就很虛弱，不用刻意的去減肥，來月經(jīng)本身就可以瘦身。
月經(jīng)期間減肥有效方法主要包括飲食均衡，不要過度運(yùn)動(dòng)，患者可以吃高纖維食物，如糙米、燕麥、蔬菜及水果等，也可以吃維生素B類食物，如南瓜、牛奶、胡蘿卜等，并且還可以多吃高鉀食物，如香蕉。但患者月經(jīng)期抵抗力較弱，一般是不建議減肥的，經(jīng)期不建議服用寒涼食物，如果患者想減肥，可以經(jīng)期結(jié)束后多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，并且不要節(jié)食，否則可能會(huì)營養(yǎng)不良進(jìn)而引起閉經(jīng)。
月經(jīng)期間，由于體質(zhì)較弱，不建議盲目減肥，但飲食上可以選擇較清淡的食物。
水果和蔬菜含有豐富的纖維素，可以促進(jìn)排便。都適合減肥的人吃，比如黃瓜、西紅柿、菠菜、芹菜等，但不要吃生冷、辛辣、刺激性食物。為了避免貧血，不要過度節(jié)食。月經(jīng)結(jié)束后運(yùn)動(dòng)最好，月經(jīng)前三天要以休息為主。三天后可以選擇一些溫和的運(yùn)動(dòng)，可以慢慢走，也可以做瑜伽。
經(jīng)期不建議減肥，但通常可以吃含鐵比較豐富的食物、含膳食纖維豐富的食物等，具體分析如下：
女性在經(jīng)期減肥并不是很好，因?yàn)橐话愫侠淼臏p肥主要是通過運(yùn)動(dòng)和飲食來達(dá)到減肥的效果。但是在月經(jīng)期間的時(shí)候一定要避免劇烈的運(yùn)動(dòng)和控制飲食。月經(jīng)期間若節(jié)食，則會(huì)讓身體更虛弱。可以多吃一些富含鐵的食物，也可以多吃一些富含膳食纖維的食物，比如香蕉、紅豆、山藥等。