一般來說，來月經期間減肥可以吃以下食物：
1、木瓜，木瓜中的解毒酶可以幫助身體排出多余的食物，木瓜中的果膠是一種很好的腸道清潔劑，可以幫助身體排出多余的垃圾。
2、無花果：無花果具有很高的營養價值，具有清熱潤腸道的功效，而且含有較少的卡路里，可以食用無花果來瘦身。
3、香蕉：香蕉是一種富含多種微量元素和維他命的低脂水果，非常適合瘦身。
此外，患者應該注意調整飲食，盡量以清淡有營養的食物為主，有助于防止不良癥狀。

通常情況下，來月經期間吃什么都不可以減肥，但是吃新鮮的水果和蔬菜對身體好。具體分析如下：
患者月經期間可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，比如火龍果，香蕉，櫻桃，紅棗，蘋果，菠菜，地瓜，芹菜等，這些食物中含有豐富的膳食纖維和果膠，能夠促進經期患者胃腸蠕動，幫助體內毒素快速排出，緩解經期便秘，有利于經期患者減肥。經期患者還可以吃海帶，可以把多余的脂肪排出體外。經期患者身體本身就很虛弱，不用刻意的去減肥，來月經本身就可以瘦身。

月經期間只要不是含糖量太高的水果都是可以吃的，像蘋果，柚子，橘子等都是可以的。在月經期間要吃富含膳食纖維與果膠的水果，這樣可以促進腸道蠕動，進而達到減肥的效果。千萬不要在月經期間來加強營養，正常的多吃一些蔬菜和水果，完全可以滿足身體營養的需求，另外在運動方面一定要多做運動，月經之后適當的將體育鍛煉的強度給提上來。

在月經期間一般不建議減肥，因為這個時期體質比較虛弱，如果減肥的話，減少食物的攝入或加大運動量，不利于身體的健康，而且還容易引起疾病，所以在這個時期最好不要減肥。月經期飲食上要注意營養豐富，多吃一些粥、湯等溫熱、易消化的食物，注意保暖，避免寒冷、潮濕的環境，戒煙、戒酒，養成良好的飲食起居習慣，可以在月經期后再適度減肥。

月經期間減肥有效方法主要包括飲食均衡，不要過度運動，患者可以吃高纖維食物，如糙米、燕麥、蔬菜及水果等，也可以吃維生素B類食物，如南瓜、牛奶、胡蘿卜等，并且還可以多吃高鉀食物，如香蕉。但患者月經期抵抗力較弱，一般是不建議減肥的，經期不建議服用寒涼食物，如果患者想減肥，可以經期結束后多進行運動，并且不要節食，否則可能會營養不良進而引起閉經。

月經期間可以多吃些易消化的食物，可以多吃些當季節的新鮮水果蔬菜，不要吃含糖量太高的水果，也可以多吃些富含優質蛋白的食物。月經期是比較有利于減肥的時期，因為月經期女性身體的新陳代謝速度顯著加快，可以好好利用這個時期的代謝特點，有計劃的循序漸進的減肥，如果短時間內減肥幅度太大，對正常的身體健康是有一定危害的。