一般來說，來月經(jīng)期間減肥可以吃以下食物：
1、木瓜，木瓜中的解毒酶可以幫助身體排出多余的食物，木瓜中的果膠是一種很好的腸道清潔劑，可以幫助身體排出多余的垃圾。
2、無花果：無花果具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，具有清熱潤腸道的功效，而且含有較少的卡路里，可以食用無花果來瘦身。
3、香蕉：香蕉是一種富含多種微量元素和維他命的低脂水果，非常適合瘦身。
此外，患者應(yīng)該注意調(diào)整飲食，盡量以清淡有營養(yǎng)的食物為主，有助于防止不良癥狀。
通常情況下，來月經(jīng)期間吃什么都不可以減肥，但是吃新鮮的水果和蔬菜對身體好。具體分析如下：
患者月經(jīng)期間可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，比如火龍果，香蕉，櫻桃，紅棗，蘋果，菠菜，地瓜，芹菜等，這些食物中含有豐富的膳食纖維和果膠，能夠促進(jìn)經(jīng)期患者胃腸蠕動(dòng)，幫助體內(nèi)毒素快速排出，緩解經(jīng)期便秘，有利于經(jīng)期患者減肥。經(jīng)期患者還可以吃海帶，可以把多余的脂肪排出體外。經(jīng)期患者身體本身就很虛弱，不用刻意的去減肥，來月經(jīng)本身就可以瘦身。
月經(jīng)期間只要不是含糖量太高的水果都是可以吃的，像蘋果，柚子，橘子等都是可以的。在月經(jīng)期間要吃富含膳食纖維與果膠的水果，這樣可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，進(jìn)而達(dá)到減肥的效果。千萬不要在月經(jīng)期間來加強(qiáng)營養(yǎng)，正常的多吃一些蔬菜和水果，完全可以滿足身體營養(yǎng)的需求，另外在運(yùn)動(dòng)方面一定要多做運(yùn)動(dòng)，月經(jīng)之后適當(dāng)?shù)膶Ⅲw育鍛煉的強(qiáng)度給提上來。
在月經(jīng)期間一般不建議減肥，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期體質(zhì)比較虛弱，如果減肥的話，減少食物的攝入或加大運(yùn)動(dòng)量，不利于身體的健康，而且還容易引起疾病，所以在這個(gè)時(shí)期最好不要減肥。月經(jīng)期飲食上要注意營養(yǎng)豐富，多吃一些粥、湯等溫?zé)帷⒁紫氖澄铮⒁獗Ｅ苊夂洹⒊睗竦沫h(huán)境，戒煙、戒酒，養(yǎng)成良好的飲食起居習(xí)慣，可以在月經(jīng)期后再適度減肥。
月經(jīng)期間減肥有效方法主要包括飲食均衡，不要過度運(yùn)動(dòng)，患者可以吃高纖維食物，如糙米、燕麥、蔬菜及水果等，也可以吃維生素B類食物，如南瓜、牛奶、胡蘿卜等，并且還可以多吃高鉀食物，如香蕉。但患者月經(jīng)期抵抗力較弱，一般是不建議減肥的，經(jīng)期不建議服用寒涼食物，如果患者想減肥，可以經(jīng)期結(jié)束后多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，并且不要節(jié)食，否則可能會(huì)營養(yǎng)不良進(jìn)而引起閉經(jīng)。
月經(jīng)期間可以多吃些易消化的食物，可以多吃些當(dāng)季節(jié)的新鮮水果蔬菜，不要吃含糖量太高的水果，也可以多吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。月經(jīng)期是比較有利于減肥的時(shí)期，因?yàn)樵陆?jīng)期女性身體的新陳代謝速度顯著加快，可以好好利用這個(gè)時(shí)期的代謝特點(diǎn)，有計(jì)劃的循序漸進(jìn)的減肥，如果短時(shí)間內(nèi)減肥幅度太大，對正常的身體健康是有一定危害的。