經(jīng)期不建議減肥，但通常可以吃含鐵比較豐富的食物、含膳食纖維豐富的食物等，具體分析如下：
女性在經(jīng)期減肥并不是很好，因為一般合理的減肥主要是通過運動和飲食來達到減肥的效果。但是在月經(jīng)期間的時候一定要避免劇烈的運動和控制飲食。月經(jīng)期間若節(jié)食，則會讓身體更虛弱。可以多吃一些富含鐵的食物，也可以多吃一些富含膳食纖維的食物，比如香蕉、紅豆、山藥等。
月經(jīng)期間，由于體質(zhì)較弱，不建議盲目減肥，但飲食上可以選擇較清淡的食物。
水果和蔬菜含有豐富的纖維素，可以促進排便。都適合減肥的人吃，比如黃瓜、西紅柿、菠菜、芹菜等，但不要吃生冷、辛辣、刺激性食物。為了避免貧血，不要過度節(jié)食。月經(jīng)結(jié)束后運動最好，月經(jīng)前三天要以休息為主。三天后可以選擇一些溫和的運動，可以慢慢走，也可以做瑜伽。
來月經(jīng)的時候吃任何東西都不容易發(fā)胖，但是不建議在月經(jīng)患者現(xiàn)在是關(guān)于減肥的問題，現(xiàn)在減肥的方法有很多，采取健康減肥的方法，以免對身體造成過度的損害，經(jīng)期的時候可以選擇一些全麥食物，燕麥等高纖維的食物可以幫助經(jīng)期減肥，想要減肥的人群，一定要保持清淡的飲食習(xí)慣，多吃新鮮的蔬菜和水果，盡量不要吃熱量特別高的食物，更不要吃甜點之類的食物，多運動，多喝水。
一般來說，來月經(jīng)期間減肥可以吃以下食物：
1、木瓜，木瓜中的解毒酶可以幫助身體排出多余的食物，木瓜中的果膠是一種很好的腸道清潔劑，可以幫助身體排出多余的垃圾。
2、無花果：無花果具有很高的營養(yǎng)價值，具有清熱潤腸道的功效，而且含有較少的卡路里，可以食用無花果來瘦身。
3、香蕉：香蕉是一種富含多種微量元素和維他命的低脂水果，非常適合瘦身。
此外，患者應(yīng)該注意調(diào)整飲食，盡量以清淡有營養(yǎng)的食物為主，有助于防止不良癥狀。
月經(jīng)期間吃些含糖分較少的水果有助于減肥。
女性在月經(jīng)期間常會出現(xiàn)食欲不振，經(jīng)血的流出導(dǎo)致女性比較疲乏、不愛運動，適當(dāng)?shù)某灾囝悺⑵珳匦缘乃傧愎⑻易印o花果等都可以，不能吃偏涼的水果，如西瓜、山楂、梨等。減肥是長期的過程，需要循序漸進，持之以恒。建議月經(jīng)期可以通過適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂坪瓦\動鍛煉，待身體恢復(fù)以后再減肥。
月經(jīng)期間減肥有效方法主要包括飲食均衡，不要過度運動，患者可以吃高纖維食物，如糙米、燕麥、蔬菜及水果等，也可以吃維生素B類食物，如南瓜、牛奶、胡蘿卜等，并且還可以多吃高鉀食物，如香蕉。但患者月經(jīng)期抵抗力較弱，一般是不建議減肥的，經(jīng)期不建議服用寒涼食物，如果患者想減肥，可以經(jīng)期結(jié)束后多進行運動，并且不要節(jié)食，否則可能會營養(yǎng)不良進而引起閉經(jīng)。