月經期間，由于體質較弱，不建議盲目減肥，但飲食上可以選擇較清淡的食物。
水果和蔬菜含有豐富的纖維素，可以促進排便。都適合減肥的人吃，比如黃瓜、西紅柿、菠菜、芹菜等，但不要吃生冷、辛辣、刺激性食物。為了避免貧血，不要過度節食。月經結束后運動最好，月經前三天要以休息為主。三天后可以選擇一些溫和的運動，可以慢慢走，也可以做瑜伽。

來月經的時候吃任何東西都不容易發胖，但是不建議在月經患者現在是關于減肥的問題，現在減肥的方法有很多，采取健康減肥的方法，以免對身體造成過度的損害，經期的時候可以選擇一些全麥食物，燕麥等高纖維的食物可以幫助經期減肥，想要減肥的人群，一定要保持清淡的飲食習慣，多吃新鮮的蔬菜和水果，盡量不要吃熱量特別高的食物，更不要吃甜點之類的食物，多運動，多喝水。

經期不建議減肥，但通常可以吃含鐵比較豐富的食物、含膳食纖維豐富的食物等，具體分析如下：
女性在經期減肥并不是很好，因為一般合理的減肥主要是通過運動和飲食來達到減肥的效果。但是在月經期間的時候一定要避免劇烈的運動和控制飲食。月經期間若節食，則會讓身體更虛弱。可以多吃一些富含鐵的食物，也可以多吃一些富含膳食纖維的食物，比如香蕉、紅豆、山藥等。

一般來說，來月經期間減肥可以吃以下食物：
1、木瓜，木瓜中的解毒酶可以幫助身體排出多余的食物，木瓜中的果膠是一種很好的腸道清潔劑，可以幫助身體排出多余的垃圾。
2、無花果：無花果具有很高的營養價值，具有清熱潤腸道的功效，而且含有較少的卡路里，可以食用無花果來瘦身。
3、香蕉：香蕉是一種富含多種微量元素和維他命的低脂水果，非常適合瘦身。
此外，患者應該注意調整飲食，盡量以清淡有營養的食物為主，有助于防止不良癥狀。

通常情況下，來月經期間吃什么都不可以減肥，但是吃新鮮的水果和蔬菜對身體好。具體分析如下：
患者月經期間可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，比如火龍果，香蕉，櫻桃，紅棗，蘋果，菠菜，地瓜，芹菜等，這些食物中含有豐富的膳食纖維和果膠，能夠促進經期患者胃腸蠕動，幫助體內毒素快速排出，緩解經期便秘，有利于經期患者減肥。經期患者還可以吃海帶，可以把多余的脂肪排出體外。經期患者身體本身就很虛弱，不用刻意的去減肥，來月經本身就可以瘦身。

在月經期間一般不建議減肥，因為這個時期體質比較虛弱，如果減肥的話，減少食物的攝入或加大運動量，不利于身體的健康，而且還容易引起疾病，所以在這個時期最好不要減肥。月經期飲食上要注意營養豐富，多吃一些粥、湯等溫熱、易消化的食物，注意保暖，避免寒冷、潮濕的環境，戒煙、戒酒，養成良好的飲食起居習慣，可以在月經期后再適度減肥。