一般情況下，例假前腰疼得直不起來可以通過日常護理、使用藥物等方式進行緩解，具體內容如下：
如果出現例假前腰疼得直不起來的情況，患者平時需要多休息，并做好局部的護理工作，也可以選擇熱敷的方式緩解不適癥狀。如果情況比較嚴重，患者可以在醫生的指導下使用藥物進行治療，如布洛芬緩釋膠囊、吲哚美辛膠囊等，有較好的治療效果。
一般情況下，例假前腰疼的原因有以下幾點：
如果例假前腰疼，可能是盆腔充血造成的。但宮內膜炎癥，或者是患有子宮內膜異位癥，也可能導致例假前腰疼。患者需要及時前往醫院檢查，明確具體情況后再進行治療，能夠有效控制病情，緩解身體的不適癥狀。
女性應該注意個人衛生，每日用溫水清洗外陰,勤更換內褲，盡量選擇棉質內褲。此外，還需要保持飲食清淡，避免熬夜和過度勞累，以免危害身體健康。
女性如果在來例假之前出現腰疼，這可能是正常的生理性現象。在來例假之前，體內激素水平會逐漸升高，為了刺激子宮內膜完全脫落，有可能會導致子宮的肌肉產生收縮，從而容易出現腰部酸疼的癥狀。但是如果女性疼痛比較劇烈并且伴有分泌物異常，這可能是由于盆腔炎癥引起的，造成局部充血水腫，造成女性出現不適，女性需要及時到醫院進行規范治療。
例假是指月經，月經前腰痛，可能是腰椎疾病、經前期綜合征導致的。
如果本身存在腰椎方面的疾病，比如腰椎間盤突出癥、腰肌勞損等，月經前可能有腰痛癥狀，建議積極治療原發病。
如果是月經前幾天發生腰痛，可能是經前期綜合征導致的，可能與卵巢激素水平失調、神經遞質異常有關，不用太擔心，會隨著月經的結束而減輕至消失，建議局部熱敷來緩解不適。
來例假前腰痛，要考慮是月經前期受體內激素影響引起的，也有可能是盆腔充血引起的腰酸腰疼。來月經以后繼續腰疼，要考慮是婦科炎癥，盆腔炎，盆腔積液等原因引起的。