一般來說，例假期間不能跑步。
來月經的時候，盡量不要跑步。女性來月經的時候，會受到生理的影響，容易產生食欲不振、容易疲勞等癥狀。如果跑步的話就會加重疲倦和疲倦，嚴重的還會造成女性虛脫，影響到身體的恢復。月經期間要注意多休息，多散步、走動，避免劇烈的活動。
患者例假期間要注意飲食健康，避免食用辛辣刺激、油膩、高甜類食物。
一般來說，例假期間可以跑步，但不能長時間。
例假是指月經，月經是指伴隨卵巢周期性變化而出現的子宮內膜周期性脫落及出血。例假期間可以跑步，可以選擇慢跑，過度運動可能會導致月經量減少，所以不能長時間跑。
患者平時應多休息，不要勞累，適當運動，比如慢跑、游泳等，也要保持合理的飲食，多吃營養豐富的食物，通常對身體有好處。
一般情況下，月經期間不可以跑步。具體分析如下：
月經是指伴隨卵巢周期性變化而出現的子宮內膜周期性脫落及出血，規律月經的出現是生殖功能成熟的重要標志。月經期間不可以跑步，以免過度疲勞導致抵抗力下降，誘發感冒等疾病。要注意休息，保證充足睡眠時間，食用營養豐富，易于消化吸收的飯菜，這對增強體質，恢復精力大有益處。
例假期間吃富含蛋白質或富含維生素c、維生素a的食物通常有助于豐胸。日常生活中常見的蛋白質豐富的食物有木瓜，魚類，肉類，奶類，豆制品，花生，杏仁，桃仁，芝麻，堅果，在例假期間吃都有助于達到豐胸的木器。其次還可以吃橙子，葡萄，柚子，番茄等富含維生素c，對預防胸部變形有一定的效果，并且還可以椰菜花，葵花籽油等富含維生素a的食物，可促進激素的分泌。
例假一般指月經，而月經期間吃溫熱、清淡的食物好。
月經期間應該注意避免吃生冷、辛辣的食物，比如西瓜、雪糕、辣椒、花椒等，可能會導致腹痛或者腹瀉，也可能會影響月經來潮，導致月經量減少、月經顏色發黑等異常情況。而月經期間吃溫熱、清淡的食物好，比如山藥粥、南瓜粥、燕麥粥等，這些食物容易消化，富有營養，有助于緩解月經期間出現的不適的癥狀。