游泳減肥每周必須堅持4到5次，而且每次要至少45分鐘以上才可以。如果想要保持體形，就應該每天都堅持運動。游泳是一項非常不錯的有氧運動，可以增加心肺功能，可以增加新陳代謝，有利于骨骼和肌肉的發育。

游泳減肥，通常需要達到每周三次以上，可以起到減肥的作用。
游泳之后要注意飲食。游泳之后，都會有一種睡得好、吃得好的感覺，游泳的時候會消耗很多的卡路里，吃的東西也會多一些，所以在游泳的過程中，一定要注意飲食，不能因為饑餓而影響到減肥。游泳后可以多吃一些易消化的食物，比如蔬菜、米飯等，適當的飲食和合理的飲食可以實現減肥。

游泳游1小時以上可以減肥，要結合個人的身體狀況來決定時間，游泳屬于有氧運動，如果想通過游泳來減肥，最好每周至少游泳三次，每次一小時以上，連續進行2周-3周，同時，嚴格的控制飲食，這樣才能有減肥的效果。

如果有條件，每天都能堅持游泳一個小時，那當然是最好不過了。游泳這項運動是需要全身的肌肉來參與的，全身的肌肉得到了良好的鍛煉，可以將體內多余的能量和脂肪給消耗掉在水中，人體所受到的阻力會增大。而且在水中游泳沒有硬物跟的關節相對抗，對應的關節也是沒有什么損傷的。如果游泳的同時，能夠注意一個飲食的調節，應該減肥的效果還是不錯的。

游泳能夠減肥，而且效果非常好。游泳本身可以通過運動的方式使脂肪得到消耗。游泳者在水中為了調節體溫，會消耗大量的脂肪以及熱量來升高體溫，以適應水溫，會消耗很多的能量，而使脂肪細胞縮小，使體重減輕。游泳夠消耗大量脂肪，通常每次運動時間是45分鐘到1.5小時左右。在此期間可以適當補充水分，但是不要補充熱量，堅持一周三次以上，在1個月的時間內體重會有明顯減輕。另外，游泳過程中一定要注意安全。

總體來說游泳要比跑步要好的多。跑步能起到瘦身的作用，因為排汗量大，但是如果每天的運動量不夠的話，就沒有瘦身的作用，會隨著運動量過大的下逐漸變粗，各種運動結合效果會更好一些。