游泳游1小時(shí)以上可以減肥，要結(jié)合個(gè)人的身體狀況來決定時(shí)間，游泳屬于有氧運(yùn)動，如果想通過游泳來減肥，最好每周至少游泳三次，每次一小時(shí)以上，連續(xù)進(jìn)行2周-3周，同時(shí)，嚴(yán)格的控制飲食，這樣才能有減肥的效果。

游泳減肥要兩個(gè)月左右才能見效，游泳是最簡單的有氧運(yùn)動之一，也是最有效果的減肥方式之一。游泳之所以能減肥，是因?yàn)槿嗽谒�中活動的阻力比在陸地上�?2倍，手腳在水中運(yùn)動時(shí)，人一定能感受到那強(qiáng)大的阻力，背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當(dāng)中能夠得到很好的鍛煉。

如果有條件，每天都能堅(jiān)持游泳一個(gè)小時(shí)，那當(dāng)然是最好不過了。游泳這項(xiàng)運(yùn)動是需要全身的肌肉來參與的，全身的肌肉得到了良好的鍛煉，可以將體內(nèi)多余的能量和脂肪給消耗掉在水中，人體所受到的阻力會增大。而且在水中游泳沒有硬物跟的關(guān)節(jié)相對抗，對應(yīng)的關(guān)節(jié)也是沒有什么損傷的。如果游泳的同時(shí)，能夠注意一個(gè)飲食的調(diào)節(jié)，應(yīng)該減肥的效果還是不錯(cuò)的。

剖宮產(chǎn)后兩至四個(gè)月后可以運(yùn)動減肥，具體分析如下：
患者在術(shù)后身體虛弱，此時(shí)進(jìn)行體育鍛煉會對身體造成傷害，最好是等拆完線、回家靜養(yǎng)兩三個(gè)月后再開始實(shí)行。剖腹產(chǎn)后可以輕型運(yùn)動減肥，如拉伸運(yùn)動、慢跑、騎車式仰臥起坐、提臀運(yùn)動、產(chǎn)后瑜伽。
建議患者在術(shù)后恢復(fù)中積極前往醫(yī)院檢查，在得到醫(yī)生的同意下在進(jìn)行運(yùn)動減肥。

通常情況下，建議順產(chǎn)的患者三個(gè)月后再跑步減肥。具體情況分析如下：
順產(chǎn)是指胎兒經(jīng)陰道自然分娩的方式，患者一般會因?yàn)樯�產(chǎn)導(dǎo)致身體虛弱、陰道受損等情況的出現(xiàn)，般順產(chǎn)一個(gè)月左右的時(shí)間后，患者的身體基本恢復(fù)正常，但是如果要進(jìn)行劇烈運(yùn)動，可能需要三個(gè)月患者的身體徹底恢復(fù)后再進(jìn)行，因此建議順產(chǎn)的患者三個(gè)月后再跑步減肥。

如果是順產(chǎn)，產(chǎn)后56天就可以開始減肥。如果是剖宮產(chǎn)，3個(gè)月之后才開始減肥，產(chǎn)后在哺乳期，那么飲食上是要加強(qiáng)營養(yǎng)的，這樣和減肥就會發(fā)生矛盾。停止哺乳之后再減肥。其實(shí)在產(chǎn)褥期的時(shí)候，大量的出汗已經(jīng)會使體重下降。另外在產(chǎn)后，少吃油膩的食物，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多吃瘦肉，雞肉，魚類。這樣可以避免體重增加。因?yàn)樵谏�完孩子之后，身體還是比較虛弱的，為了身體的健康多休息上一段時(shí)間。