一般來說，沒有“吃什么減肥最好”的說法，減肥期間吃低脂肪、低熱量，但是營養豐富的食物好。
減肥是減少身體脂肪含量的行為方式。通常情況下，減肥期間的飲食一般是低脂肪、低熱量的，但是要有較多的營養物質存在，才可以避免營養攝入不均衡引起身體不適。所以，減肥的人群可以多吃脂肪含量少的牛肉、雞肉、魚肉等，還可以多吃蔬菜、水果、奶制品、雞蛋，可以保證營養攝入均衡，再配合足量的運動同時還可以促進身體健康。
減肥期間吃低熱量的食物比較好，但應適量吃，具體分析如下：
減肥期間患者應注意飲食，可以適量吃低熱量的食物，如冬瓜、芹菜、小白菜、魚肉、瘦肉、牛肉等，這些食物營養價值比較高，能為患者的身體補充多種營養，有助于減肥。患者在注意飲食的同時，還可以進行適當的運動，促進脂肪燃燒，從而達到更好的減肥效果。但是，患者應避免劇烈運動。
一般情況下，沒有減肥最好的說法。來月經吃一些高纖維、富含維生素B、高鉀的食物減肥比較好。因為高纖維的食物不但可以有效促進腸胃蠕動，從而調理經期虛弱的腸胃，還能緩解便秘，具有很好的瘦肚子效果，如谷類、蔬菜、水果等。富含維生素B的食物，可以有效促進人體的新陳代謝，從而起到燃脂減肥的功效，如南瓜、牛奶、胡蘿卜。高鉀食物有利于體內多余的水分排出，以補充蛋白質食物，有助于減肥，比如豆腐、豆漿等。
一般沒有減肥人士吃什么油最好這一說法，建議減肥人士吃橄欖油。
橄欖油屬于木本植物油，保留了天然營養成分，富含維生素A、維生素E、單不飽和脂肪酸等營養成分，減肥人士平時吃橄欖油可以滿足日常所需的能量。此外，橄欖油還能改善消化系統功能，促進人體的新陳代謝，一定程度上可以起到輔助減肥的作用。
建議減肥人士注意飲食的同時，還應加強體育鍛煉，可以通過跳繩、游泳、慢跑等運動來燃燒人體多余的脂肪，進而起到減肥的作用。
減肥早上吃什么最好這一說法并不科學，減肥人士在早上可以吃一些牛奶燕麥片、雞蛋等食物比較好。
1.牛奶燕麥片：牛奶燕麥片一般是以燕麥片、牛奶等制作而成，口感細膩、奶香濃郁，并且吸水性強，容易產生飽腹感，減肥人士在早上可以吃牛奶燕麥片，不僅可以補充能量，還容易有飽腹感，減少其他食物的攝入。
2.雞蛋：雞蛋含有豐富的蛋白質、鈣元素等人體所需的營養物質，不僅熱量低，還有補充營養、提高免疫力等作用，減肥人士在早上可以吃雞蛋，補充營養的同時，還限制了熱量的攝入。