減肥早上吃什么最好這一說法并不科學，減肥人士在早上可以吃一些牛奶燕麥片、雞蛋等食物比較好。
1.牛奶燕麥片：牛奶燕麥片一般是以燕麥片、牛奶等制作而成，口感細膩、奶香濃郁，并且吸水性強，容易產生飽腹感，減肥人士在早上可以吃牛奶燕麥片，不僅可以補充能量，還容易有飽腹感，減少其他食物的攝入。
2.雞蛋：雞蛋含有豐富的蛋白質、鈣元素等人體所需的營養物質，不僅熱量低，還有補充營養、提高免疫力等作用，減肥人士在早上可以吃雞蛋，補充營養的同時，還限制了熱量的攝入。
減肥期間早上吃粗糧、新鮮的蔬果等食物比較好。
1.粗糧：粗糧中含有豐富的膳食纖維，可以促進人體新陳代謝和腸道蠕動，并且飽腹感強，可以減少食物的攝入，有利于減肥。因此，減肥期間早上可以吃玉米、燕麥粥、蕎麥面、全麥面包等粗糧。
2.新鮮的蔬果：新鮮的蔬果中富含維生素、礦物質等多種營養物質，不僅可以補充營養，還能加快胃腸蠕動，增加飽腹感，降低食欲，幫助減肥。早晨可以適量吃黃瓜、西紅柿、蘋果、香蕉等新鮮的蔬果。
減肥期間，要保持健康規律的作息，早睡早起，避免熬夜和過度勞累，還要積極參加運動，如跳繩、深蹲等，有利于降低體重。
一般來說，沒有“吃什么減肥最好”的說法，減肥期間吃低脂肪、低熱量，但是營養豐富的食物好。
減肥是減少身體脂肪含量的行為方式。通常情況下，減肥期間的飲食一般是低脂肪、低熱量的，但是要有較多的營養物質存在，才可以避免營養攝入不均衡引起身體不適。所以，減肥的人群可以多吃脂肪含量少的牛肉、雞肉、魚肉等，還可以多吃蔬菜、水果、奶制品、雞蛋，可以保證營養攝入均衡，再配合足量的運動同時還可以促進身體健康。
由于個體差異，“每天早上早餐幾點吃最好”的說法不太合理，建議患者在每天早上的七點到八點吃早餐，吃低熱量、低脂、優質蛋白的食物有助于減肥。
無論是否要減肥，患者都應該堅持吃早餐，才能夠給身體補充必要的營養，并防止患者出現胃部不適的情況。通常情況下，建議患者可以在每天早上的七點到八點吃早餐，此時患者的胃腸功能已經恢復了，進食后能夠正常消化吸收。另外，如果患者想要減肥，則應該選擇低熱量、低脂、優質蛋白的食物，比如豆漿、全麥面包、饅頭、雞蛋等食物，這類食物對減肥有好處。
減肥早上可以吃蔬菜、增加飽腹感的食物等
1.蔬菜：減肥早上可以吃蔬菜，如西紅柿、胡蘿卜等，其中含有果膠、膳食纖維等，能夠促進胃腸蠕動，能夠排出毒素，對減肥有一定的幫助。
2.增加飽腹感的食物：患者還可以吃增加飽腹感的食物，如燕麥、玉米等，其中熱量較低，食用后飽腹感強，利于減肥。但是患者不能吃得過多，以免導致消化不良。