通常情況下，早上吃清淡易消化的食物可以減肥。具體分析如下：
在減肥期間，建議減少高熱量、高脂肪食物的攝入，多吃蔬菜、水果，再配合合理的運動，通常可以促進健康減肥。要減肥，早上可以吃清淡易消化的食物，如雞蛋、牛奶、紅薯、火龍果、蘋果、面包、粥等，可以保證營養(yǎng)攝入均衡，促進減肥。還要根據自己的狀態(tài)進行合理的運動，如跑步、跳操、跳繩等，可以促進減肥。

減肥早上可以吃蔬菜、增加飽腹感的食物等
1.蔬菜：減肥早上可以吃蔬菜，如西紅柿、胡蘿卜等，其中含有果膠、膳食纖維等，能夠促進胃腸蠕動，能夠排出毒素，對減肥有一定的幫助。
2.增加飽腹感的食物：患者還可以吃增加飽腹感的食物，如燕麥、玉米等，其中熱量較低，食用后飽腹感強，利于減肥。但是患者不能吃得過多，以免導致消化不良。

減肥期間早上吃粗糧、新鮮的蔬果等食物比較好。
1.粗糧：粗糧中含有豐富的膳食纖維，可以促進人體新陳代謝和腸道蠕動，并且飽腹感強，可以減少食物的攝入，有利于減肥。因此，減肥期間早上可以吃玉米、燕麥粥、蕎麥面、全麥面包等粗糧。
2.新鮮的蔬果：新鮮的蔬果中富含維生素、礦物質等多種營養(yǎng)物質，不僅可以補充營養(yǎng)，還能加快胃腸蠕動，增加飽腹感，降低食欲，幫助減肥。早晨可以適量吃黃瓜、西紅柿、蘋果、香蕉等新鮮的蔬果。
減肥期間，要保持健康規(guī)律的作息，早睡早起，避免熬夜和過度勞累，還要積極參加運動，如跳繩、深蹲等，有利于降低體重。

盡量少吃一些熱量高的食物，這樣就有利于減肥，但是早餐還是要做到飲食的多樣化，保證營養(yǎng)的充分。比方說可以喝一些牛奶，一些雞蛋，也可以適當喝小米粥或者是八寶粥，也可以吃一些粗面饅頭，盡量多吃一些粗糧，也可以搭配著一些蔬菜。

減肥人士早上一般吃雞蛋、燕麥粥、牛奶等食物比較好。
減肥人士在飲食上一般需要長時間地控制熱量的攝入，在早上可以吃一些清淡、營養(yǎng)豐富的食物比較好，比如雞蛋、燕麥粥、牛奶等，不僅能為人體補充營養(yǎng)，攝入的熱量還少。
減肥人士注意飲食的同時，每天還應堅持鍛煉，比如跳繩、游泳等，燃燒脂肪的同時，還能提高人體的免疫力。

減肥早上吃什么最好這一說法并不科學，減肥人士在早上可以吃一些牛奶燕麥片、雞蛋等食物比較好。
1.牛奶燕麥片：牛奶燕麥片一般是以燕麥片、牛奶等制作而成，口感細膩、奶香濃郁，并且吸水性強，容易產生飽腹感，減肥人士在早上可以吃牛奶燕麥片，不僅可以補充能量，還容易有飽腹感，減少其他食物的攝入。
2.雞蛋：雞蛋含有豐富的蛋白質、鈣元素等人體所需的營養(yǎng)物質，不僅熱量低，還有補充營養(yǎng)、提高免疫力等作用，減肥人士在早上可以吃雞蛋，補充營養(yǎng)的同時，還限制了熱量的攝入。